Вздутие живота, головные боли, запоры аутоиммунные заболевания... и даже инсульты, это все наш кишечник.
Микрофлора кишечника и ее роль
Давно известно, что микрофлора, обитающая в нем, во многом определяет не только его правильную работу, но и в целом наше здоровье.
Ученые доказали, что в пищеварительной системе человека живет более тысячи различных видов микроорганизмов и их количество насчитывает миллиарды таких обитателей.
Надо сказать, что эти громадные цифры, сопоставимы с числом клеток нашего организма.
В кишечнике эти таинственные обитатели в основном представлены непатогенными бактериями, вирусами и различными грибами.
Роль этих микробов, обитающих в тонком и толстом кишечнике, не ограничивается только участием в пищеварении.
Они также участвуют в выработке многих гормонов, нейротрансмитеров, которые влияют на наше настроение, мышление, да к тому же, они играют исключительную роль в метаболизме и иммунитете человека.
Поэтому, если состав этой микрофлоры по каким-то причинам нарушается и в нем начинают доминировать патогенные возбудители, это сразу же отражается и на нашем здоровье.
Более того, все эти изменения способствуют развитию, многих серьезных заболеваний, о причинах которых, не подозревают не только обычные люди, но даже многие медицинские работники.
Сейчас уже научно доказано, что некоторые опасные болезни, в основе которых лежат аутоиммунным процессы, часто связанны именно с различными нарушениями нашей микробиоты, с нашим кишечником.
И прежде всего, это касается болезней сердца, сосудов, печени, почек.
Даже многие неврологические заболевания с непредсказуемым течением и хроническими изматывающими болями, нередко, имеют такую же природу.
А том, что роль кишечника уникальна для нашего здоровья, говорит и такой факт, что недавно английские ученые установили связь между его болезнями и развитием ишемических инсультов у человека?!
Поэтому и неудивительно, что эксперты, все больше и больше, узнавая о его роли и микробиоты, обитающей в нем, задаются вопросом, а можно ли каким-то образом на него воздействовать, чтобы оградить себя от этих серьезных болезней, которые с трудом поддаются не только лечению, но и диагностике.
.
Многие специалисты утверждают наша диета , наш сон, наша иммунная система и даже уровень стресса, напрямую влияют на него, на состав микрофлоры и на то, как она взаимодействует с нашим организмом.
В этой статье, мы об этом и поговорим.
Пять ключей к здоровью нашего кишечника
.
Позаботьтесь о своей иммунной системе
Давно известно, что существует прочная связь между здоровьем кишечника и иммунной системой человека.
Бактерии, обитающие в нем, учат нашу иммунную систему тому, что вредно, а что нет, учат, как распознавать друзей и врагов.
Это гарантирует то, что иммунная система будет адекватно реагировать на различные антигены, которые окружают, и нередко, атакуют нас, это защитит человека от многих аутоиммунных заболеваний.
Но эти полезные бактерии процветают только тогда, когда мы едим много растительной пищи, занимаемся спортом, хорошо спим и успешно справляемся со стрессами.
Делайте ставки на фрукты и овощи
Как говорят ученые, чтобы эти полезные бактерии постоянно жили в организме и помогали нам, мы должны их хорошо кормить.
Исследования показывают, что люди, которые едят 30 и более различных растительных продуктов каждую неделю, имеют более здоровую кишечную микробиоту, чем другие.
Хороший сон
Ученые утверждают, что недостаточный или некачественный сон может нарушить связь между кишечником и мозгом.
Бактерии, живущие в нем, постоянно взаимодействуют с центральной нервной системой, с головным мозгом, а нарушение сна, может серьезно повлиять на взаимодействие между ними, что неблагоприятно и скажется на нашем здоровье.
Научитесь контролировать свой стресс
Как известно, стресс запускает целую серию патологических реакций у нас, включая выработку гормона стресса- кортизола, блокирующего связь между кишечником и мозгом.
Особенно опасен длительный, так называемый хронический стресс, который приводит к серьезным воспалительным реакциям в кишечнике, сопровождающихся болями, диареей или запорами.
А вот уменьшение стресса и релаксация, наоборот, создают наилучшие условия для процветания этих кишечных бактерий.
Воссоединитесь с природой
Многие, наверное, удивятся, но для здоровья нашего кишечника и микробиоты, обитающей в нем, важна и окружающая среда.
Важно, чтобы она была чистая и здоровая!
Это связанно с тем, что микроскопические частицы, взвешенные в чистом и полезном воздухе, довольно быстро колонизируются различными полезными бактериями, которые, попадая к нам через воздух и нормализуют кишечную микрофлору.
Статья носит информационный характер.
Если информация оказалась полезной для Вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.