МЕТОД ЛЕВИНСОНА:
Метод Седоны ( Седона - название города, где этот метод был создан)
Что такое метод Седоны?
Смысл метода :
1. Освобождение от негативных эмоций, которые как мусор в доме, мешают здоровому потоку душевной энергии, получению удовольствия от каждого дня жизни.
2. Улучшение качества бытия: стабилизируется самочувствие, избавляет от тяжести эмоций.
3. Отсечение сложности восприятия жизни и возвращение к простоте мышления.
4.Трансформирует привитое с детства убеждение, что в жизни всего надо добиваться только большим трудом в понимание, что ещё есть и естественные мягкие формы изменений.
5.Помогает отделять нас самих от наших чувств.
6. Убирает неэффективный способ подавления терзающих нас эмоций.
Суть метода
- надо ответить всего лишь на 5 вопросов.
- не только ответить, а прожить эти ответы эмоционально: если не получится с первого раза, такое тоже бывает, то надо повторить несколько раз.
Вопросы по методу Седона:
1.Что сейчас со мной?
- что случилось в моей жизни?
- что чувствую?
- что думаю?
- как веду себя?
2.Могу ли я это принять , как факт?
Надо отвечать утвердительно, потому что этот факт отрицать невозможно, потому что всё это со мной происходит, если не захочу это признать, значит, нет шансов измениться.
3.Могу ли ситуацию отпустить?
Надо отвечать, что да , иначе, вы можете навеки застрять в этой ситуации, пережёвывая её до скончания века, тем более вы не Господь Бог.
4. Я это отпущу? Надо тоже давать утвердительный ответ, потому что следует с чего -то начать первый шаг, иначе с топчана не встанете- застрянете в растоптанном мире своей ситуации, снимайте изношенное платье из своих бед и выкидывайте его в мусорный бак.
5.Когда я это сделаю и как?
-может, сейчас, завтра, через неделю, не томите себя,
мысленно освободитесь себя от этих эмоций,
Как ?
- включите воображение: сбросьте рюкзак с плеч, сожгите на костре всё самое отвратительное, - вымойте что - нибудь до блеска и т.д.
Всё это работает, просто надо ненасильственно, с удовольствием поработать для себя, а не вгонять себя в постоянный ужас игнорирования себя.
Примечание:
1.Повторять для устойчивого эффекта надо по 25 минут каждый день в течение месяца для перехода в мир психического здоровья.
Некоторые говорят: так не бывает, психика - это не электрический выключатель лампы, а вот Лестер доказал своим исцелением - бывает. Если вы захотели сварить суп, то вы элементарно просто наливаете воду в кастрюлю и начинаете работать, иначе - не сварите. А когда идёте в спортзал, не требуете от тренера, чтобы фигура за одно занятие стала сразу совершенной: попотеть надо и не один месяц. Так и душа ничем не дешевле и не примитивнее тела.
2.Помните, с эмоциями надо работать, за ними живут наши базовые потребности души, а мы пытаемся их игнорировать сиюминутными социальными требованиями, калеча ежеминутно себя. Не уважая свои эмоции (они не обманывают нас), мы, как заезженная пластинка, выдаём тупо одни и те же дикие реакции на всё, а потом бежим в больницу. Эти реакции, как педаль, которую измучили так, что она изнашивается и заболевает. Будьте человечны к себе, а не только к другим.
Хочу отметить - не всё просто, есть еще подводная часть техники Седоны - это философия взглядов человека .И ещё: для каждой психики отдельно взятого человека есть свой ключ, а потому, что может помочь одному, у другого - не пройдёт. Это тоже надо учитывать.
&&&&&&&&&&
А еще просто почитайте автобиографию Лестера Левинсона: "Ни привязанностей, ни антипатий".Встреча с этим человеком вас приятно удивит и порадует: уникальный язык и плюс - необычайное чувство юмора: я просто дико хохотала, когда он рассказывал о своей педагогической деятельности в школе, преподавая физику, вы даже себе не можете представить, какой это социально талантливый человек! Кстати, ему тоже некоторые психологические методы не помогали, он пишет об этом в своей книге.
А для меня самое интересное на свете - это люди.