День 1
Завтрак: омлет из двух яиц, овсянка на воде, зеленый чай.
Обед: куриная грудка на гриле, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: рыба на пару, овощи на гриле.
Перекус: яблоко, греческий йогурт.
День 2
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцо всмятку, зеленый чай.
Обед: греческий салат с фетой, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Ужин: лосось на гриле с овощами, рис.
Перекус: орехи, йогурт.
День 3
Завтрак: овсянка на молоке, банан, кофе.
Обед: тунец на гриле с овощным салатом, кусочек хлеба.
Ужин: курица на гриле с рисом, овощная смесь на пару.
Перекус: ягоды, йогурт.
День 4
Завтрак: яичница из двух яиц с овощами, тост из цельного зерна, зеленый чай.
Обед: говядина на гриле с салатом из овощей, кусочек хлеба.
Ужин: креветки на гриле с кускусом, овощной салат.
Перекус: фрукты, йогурт.
День 5
Завтрак: йогурт с орехами и фруктами, тост с авокадо.
Обед: индейка на гриле с картофелем, овощной салат.
Ужин: рыбные котлеты на пару с рисом.
Перекус: творог с ягодами.