Доброе утро, друзья!
Итак, поговорим сегодня о напряжении, которое, как панцирь, сковывает тело и сознание, что, в конечном итоге, сказывается на нашем здоровье и зрении, в том числе.
Ищем свои зоны напряжения, или защитные панцири, и расслабляем их! Как? Читаем ниже...
ГЛАЗА
Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и "пустом" выражении глаз, которые смотрят как бы из-за неподвижной маски.
Практика расслабления глаз:
Расслабление путем раскрывания глаз так широко, как только возможно ( как при страхе), чтобы мобилизовать веки и лоб в принудительном эмоциональном выражении, а также посредством вращения глаз и смотрением из стороны в сторону, фиксируя взгляд на каждой стене.
Сделайте несколько раз, и вы почувствуете , как ваш взгляд прояснился.
РОТ
Оральный сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка ( это довольно сильно влияет на наше зрение).Челюсть может быть как слишком сжатой, так и расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача,крика, гнева, кусания, гримасничанья.
Практика расслабления рта и подбородка, горла и затылка;
Защитные напряжения могут быть расслаблены путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы, кусающих движений, рвотных движений и прямым воздействием на мышцы.
ШЕЯ
Сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык.Он удерживает в основном гнев, крики, плач.
Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому важными средствами расслабления являются крики и вопли.
ГРУДЬ
Грудной сегмент включает широкие мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает гнев, смех, печаль, страстность.
Сдерживание дыхание, являющегося важным средством подавления любой эмоции. осуществляется в основном в груди. Обратите внимание, когда вы задерживаете дыхание! Старайтесь в эти моменты возвращаться к ровному спокойному дыханию.
Практика расслабления груди:
Броня может быть расслаблена путем работы над дыханием, в особенности, осуществлением полного вдоха.
Дышите и расслабляйтесь!
ДИАФРАГМА
Это солнечное сплетение и мышцы средней части спины. Защитные напряжения выражаются в выгнутости позвоночника вперед ( в позе лежа)- между нижней частью спины и кушеткой остается значительный промежуток. Выдох оказывается трудней вдоха.
Броня удерживает в основном сильный гнев. Работа с дыханием помогает снять эту броню.
О том, как быстро успокоить свое дыхание и восстановить силы, вы можете узнать из этого ролика:
Упражнение Образное дыхание
ЖИВОТ
Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения.Защитная броня на боках создает боязнь щекотки и связана с подавлением злости и неприязни. Расслабление происходит легко, если верхние сегменты уже открыты.
ТАЗ
Этот сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, торчит сзади. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовая броня служит подавлению возбуждения, гнева и удовольствия.
Возбуждение ( или тревожность) возникает из подавления ощущений сексуального удовольствия. Невозможно полностью переживать удовольствие в этой области, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах.
Практика расслабления таза:
Броня может быть распущена посредством напряжения таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом.
Расслабляйтесь! Расслабляясь, вы не только высвобождаете застрявшие эмоции. н и устраняете психодинамический конфликт, порождающий хроническое негативное эмоциональное состояние.
(По материалам книги Н. Д. Линде "Эмоционально-образная терапия")
С вами была Марина Крымская
Благодарю вас, наши дорогие подписчики и читатели, за ваше внимание к нашему каналу!