Я достаточно активно и часто тренируюсь. Меня всегда интересовал вопрос, связанный с употреблением воды во время тренировки. И тут я какого либо однозначного ответа не нашел. Общество разделилось даже не на 2 и не на 3 лагеря. Мнений просто множество и весь интернет завален ими. Нельзя выделить какое-то единственно верное мнение. Так что я просто перечислю различные варианты, которые видел на просторах интернета. И в целом порассуждаю на эту тематику
Первое мнение
Воду пить можно, да и в целом нужно. Ведь во время тренировки организм теряет жидкость, и ее обязательно нужно восполнять, чтобы не достигать состояния обезвоживания
Достаточно логичное заявление, учитывая, что обычно во время серьезных тренировок возникает большая потребность в потреблении жидкости
Второе мнение
Воду пить нужно. Ведь во время тренировки в основном тело теряет жидкость, а не растворенные в ней вещества. Из-за чего кровь становится более густой, и сердцу приходится работать активнее, что является плохим фактором для атлета
Получается, если ты пьешь воду во время тренировки, то ты поддерживаешь постоянство состава крови. Что является хорошим фактором для спортсмена
Третье мнение
На тренировках нельзя пить воду. Ведь мы потеем и выводим из организма различные полезные минеральные соединения. А прием воды, в свою очередь, разбавляет сниженную концентрацию этих веществ. Снижение содержания таких полезных соединений приводит к переутомляемости
По сути, это полная противоположность «второму мнению». Потому что во «2» было заявлено о том, что тело теряет жидкость, а не растворенные в ней вещества. А в «3» сказано о том, что тело теряет как жидкость, так и полезные микроэлементы. И кому верить - не понятно, потому что и с той, и с другой стороны в поддержку мнения приведены ссылки на научные исследования и подобные вещи
Четвертое мнение
Воду пить нельзя, особенно прохладную. Потому что такая жидкость заставляет сужаться сосуды. А это, в свою очередь, приводят к скачкам кровяного давления. Что неблагоприятно сказывается на работе сердца
Это мнение противопоставляется «2». В одном сказано, что вода помогает работе сердца из-за постоянства состава крови. А в другом сказано о том, что вода только вредит сердцу за счет скачков кровяного давления
Пятое мнение
После потребления воды она остается в желудке и начинает булькать во время физической нагрузки. Многие считают, что это является неблагоприятным фактором.
Правда я не понял почему, возможно это как-то связано с желудочным соком или растягиванием самого желудка. Что вызывает покалывания в боку
Шестое мнение
Профессиональные спортсмены только споласкивают рот во время игры и выплевывают воду. А значит нужно делать так же
Думаю вся суть заключается в том, что тяжесть и булькающая вода в животе неблагоприятно влияют на спортсмена во время того когда он бежит марафон или прыгает на кольцо, сетку. А пить хочется, поэтому профессионалы и спаласкивают рот. Возможно я неправ и в этом есть какой-то глубинный подтекст. Но нужно помнить одну вещь. Профессиональные спортсмены в основном жертвуют своим здоровьем во время игры
Вывод
Читая исследования нельзя понять абсолютно ничего. Потому что мнения очень сильно разнятся и противоречат друг другу. Но с уверенностью можно сказать о том, что каждый человек индивидуален. Каждый организм требует к себе особого подхода. Путем проб и ошибок спортсмен должен понять для себя нужно ли ему пить во время тренировки или стоит воздержаться, если ему некомфортно от этого. Да и тренировки бывают разные, кто-то носится по полю, падает и кувыркается, а кто-то лежит в тренажерном зале на скамье и делает жим. И там и там идет приличная нагрузка. Но в зале вода в желудке мешает чуть меньше чем при игре допустим с мячом
Вот такая мутная тема, если у вас есть какие-то другие мнения, то пишите их в комментарии. Будет интересно прочитать
Если тебе понравилась эта статья, то подпишись. Это очень сильно поможет мне в развитии. Здесь я рассказываю про волейбол!