Для чего нужна ходьба?
Ходьба нужна для тонуса мышц, для тренировки сердечно-сосудистой системы и неважно- скандинавская-это ходьба или прогулки в вечернее время. Самое главное-это физическая активность. На сегодня день доказано, что если человек единовременно проходит 10000 шагов в день, то этим снижает смертность в течении регулярных занятий пеших прогулок до 3 лет.
Можно выделить виды ходьбы.
1.Спортивная. Это не просто прогулка в парке, а олимпийский вид спорта.
2.Скандинавская. В таком виде активности используется методика со специальными палками.
3.Ходьба в среднем темпе. Скорость должна быть около 5 км/час.
4. Ходьба прогулочным шагом. Темп — 2-3 км/час.
5. Энергетическая, когда каждое движение выполняется с осознанием цели для чего.
По данным ВОЗ низкая физическая активность является причиной в 37% случаем причиной развития ишемической болезни сердца, в 28%- развития сахарного диабета. И как правило в семьях с низкой приверженностью к физической активности ожирением страдают и дети. А соответственно это поколение, у которого риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета проявится раньше.
И как правило занятия спортом, ходьбой и приверженность к правильному питанию должны стать частью вашей жизни. Это регулярный труд.
Для чего он нужен? В чем преимущества?
1. Спорт улучшает память.
2. Повышается тонус мышц и как следствие повышение самооценки.
3. Снятие стресса.
4. Борьба с профилактикой старческой миастении, саркопении, деменции.
5. Увеличение круга по интересам.
6. Правильное питание дает правильное поступление микроэлементов в организм.
7. Улучшение сна.
8. Укрепление семейных узлов, за счет появления общих интересов.
Но помним, нельзя и резко заняться спортом, бегом. Нужно пройти обследование. Исключить острую патологию, при которой нельзя активно заниматься, чтобы не возникло грозного осложнения как рабдомиолиз.
Обследования перед началом "новой жизни":
Анализ крови
Анализ мочи
ЭКГ
Консультация эндокринолога и кардиолога (при наличии хронических заболеваний).
И если спорт совмещать с массажем, это тоже повысит эффективность приложенных усилий.
Будьте здоровы! Любите себя и своих близких!
Наш центр может предложить консультации узких специалистов и терапевтов. Провести беседы с чего начать правильно и как отрегулировать питание. И при необходимости на базе учреждения имеется возможность получить консультацию психотерапевта.
Необходима предварительная запись по телефону:
40-70-43, 7 961 057-63-26.
Все подробности по специалистам, ценам на нашем сайте: