Вопрос совсем непростой. Бытует огромное множество мнений о способах поднятия самооценки, от действительно дельных до совершенно абсурдных. Например, Психологиня из центра семейного образования (оказывается и такое можно получить), рекомендует каждый день смотреть на себя в зеркало и повторять аффирмации.
Если бы все было так просто….
Самооценка закладывается еще в детстве на основании того, что ребенок слышит в свой адрес от значимых взрослых. Если родители говорят: ты самый лучший, ребенок вырастает с уверенностью, что так оно и есть. Конечно, в ходе жизни она может претерпевать некоторые изменения. Например, сомневающийся в себе человек успешно прошел олимпиаду, он собой гордится и на какое-то время расправляет плечи. Как долго будет длиться эта эйфория зависит от окружающих, как только он услышит в свой адрес знакомые подколы, неуверенность снова вернется, плечи свернутся калачиком, и весь вид свидетельствовать о его жизненной позиции – я лузер.
Конечно, проснуться утром, посмотреть на себя в зеркало (особенно если вы недовольны своим внешним видом) не вылечит самооценку.
Это путь к себе, к раскрытию своего потенциала, принятию себя.
Для начала напишите список того, что вам нравится в себе. Это может быть что угодно, от формы носа, до умения варить борщ и собирать оригами одновременно. Пишите несколько дней, а может быть даже и лет. Главное, чтобы он был честным, в этом деле обмануть себя не получится, обратите внимание на внешность, черты характера, психологические особенности, ваши навыки и умения.
Теперь в каждом направлении выделите те, которые наиболее часто проявляются. Например, вам нравятся ваши волосы. Отлично. Теперь глядя на себя в зеркало не пытайтесь найти изъяны, смотрите только на волосы. Ловите отражение в зеркальных поверхностях, поднимайте свое настроение, любуйтесь собой. Точно так же в общении. Вы очень хороший друг, рядом с которым люби могут расслабиться, снять маски, поговорить о сокровенном? Отмечайте это проявление, хвалите себя за него.
Так потихоньку сложится картина вас – уверенного, наслаждающегося собой человека. И вы увидите, что плечи расправились, голова поднята, взгляд не бороздит асфальт под ногами, а люди стали больше вас ценить.
А аффирмации лишними не будут: приправьте ими свой день, настроение поднимется, и жизнь станет ярче.
А вы пробовали какие-то свои способы повышения самооценки? Поделитесь в комментариях.
С любовью, ваш психолог Марина Рубинских