Часто кормящие женщины сомневаются:
А можно ли пить кофе или чай в период грудного вскармливания? Вдруг моя утренняя чашка кофе или чая может повлиять на сон или здоровье ребенка. И что насчёт кофеина в шоколаде?
Давайте разберемся.
Хотя кофеин действительно попадает в грудное молоко, но имеющиеся научные данные свидетельствуют, что его умеренное потребление не несет риска для в целом здоровых беременных и кормящих женщин и их детей.
Но есть детали.
Сколько кофеина попадает в грудное молоко?
Кофеин попадает в грудное молоко, однако ребенок получает около 1,5% от того количества кофеина, которое употребляет с пищей или напитками кормящая мать. Дети в возрасте до шести месяцев или имеющие ряд заболеваний могут с большей вероятностью реагировать на кофеин, потому что он не так быстро выводится из организма и действует дольше. Ребенок, у которого есть признаки повышенного употребления кофеина, может быть более раздражительным, суетливым, хуже засыпать.
Период полувыведения кофеина (то есть время, за которое количество кофеина в крови уменьшится в 2 раза) отличается в зависимости от возраста и составляет:
- около 97,5 часов у новорожденного,
- 14 часов у 3-5-месячного ребенка,
- 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев,
- около 4,9 часа у взрослого человека.
Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после его употребления в пищу с напитками (Hale, Medications and Mother’s Milk).
Какие продукты и напитки могут содержать кофеин?
Все знают про кофе и чай, но источников кофеина намного больше.
Еда/напитки:
- Какао/шоколад
- Кофе
- Чай — черный чай, зеленый чай, мате и другие травяные чаи. В зеленом чае матча содержится гораздо больше кофеина, чем в других зеленых чаях. Некоторые чаи не содержат кофеина.
- Энергетические напитки
- Сладкие кофеинсодержащие газированные напитки
- Некоторые спортивные напитки
Некоторые протеиновые коктейли
Лекарства (безрецептурные и рецептурные) и БАДы:
- Обезболивающие комбинированные препараты
Добавки для похудения
Кофеин могут не указывать в составе продукта на этикетке, если он естественным образом содержится в еде или напитке. Но продукт точно содержит кофеин, если в его составе указаны:
- Гуарана
- Йерба Мате
- Орехи кола/ Готу кола
Какое количество кофеина безопасно?
В целом безопасным признано умеренное потребление кофеина во время грудного вскармливания - до 300 мг кофеина в сутки. По данным исследований, побочные эффекты высокого потребления кофеина у ребенка (раздражительность, нарушение сна) отмечались, если кормящая мать употребляла более пяти чашек кофе в день.
Приведу содержание кофеина в некоторых популярных напитках.
Внимание! Указанные комбинированные лекарственные препараты с кофеином запрещены к применению во время беременности и кормления грудью. Обратите внимание, что перед применением любого лекарственного препарата необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и ознакомиться с перечнем противопоказаний, обращая внимание на ограничение для беременных и кормящих.
https://www.instagram.com/varvara_veretyuk/
(* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации)
Читайте, подписывайтесь и делитесь пользой с коллегами и близкими ❤️