Из-за магнитных бурь в последнее время мы все слегка – а кое-кто и не слегка… – приуныли. Портится настроение, работоспособность сходит на «нет». Над силами природы мы не властны, но можем повлиять на себя. И облегчить этот непростой период.
Привет, меня зовут Настя. Я – коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы говорим о том, как вернуть себе жизненные силы и выйти из состояния «севшей батарейки». Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Питьевой режим
Актуально не только для тех, кто, как я, живет в стране с жарким климатом. Часто усталость напрямую связана с обезвоживанием. Сонливость и заторможенность – первые симптомы того, что в вашем организме не хватает жидкости. Насильно заставлять себя пить, конечно, не стоит. Но и доводить тело до откровенной жажды тоже. Соблюдайте золотую середину и всегда держите под рукой бутылку с водой.
Прикосновения
Ученые все чаще говорят (и доказывают!), что прикосновения в полном смысле этого слова жизненно необходимы человеку. В такие моменты наш мозг вырабатывает целый биохимический коктейль. В его состав входит окситоцин, который еще называют гормоном доверия, или гормоном обнимашек. К слову, про обнимашки. Желательно, чтобы вас обнимал кто-то другой, но если это невозможно, обнимите себя. Да, это тоже работает. Равно как и самомассаж. Прикасайтесь к себе почаще.
Любимый плейлист
Если вы еще не собрали такой, сделайте это обязательно. Плейлисты можно собирать на все случаи жизни: рабочие, бодрящие, расслабляющие, для вождения машины и так далее. Важно! Композиции нужно подбирать самостоятельно, прочувствовав каждую как следует и ощутив вибрации. У разных людей музыка в теле отзывается по-разному. Одна композиция может оставить вас равнодушным и растрогать другого. И наоборот.
Дыхательные практики
О них написано много книг. Моя любимая – «Просто дыши» Дэна Брюле. Если вы никогда не практиковали что-то, связанное с дыханием, начните с малого и постепенно продвигайтесь дальше. Просто подумайте об этом: самая большая магия (дыхание) всегда с нами, двадцать четыре часа в сутки, и это абсолютно бесплатно. Как не воспользоваться такой возможностью?
Медитация
Я начала медитировать много лет назад по рекомендации специалиста, наблюдавшего меня в связи с СДВГ. Не возлагала особых надежд на это занятие. Ну, сидишь себе и сидишь, пытаешься на дыхании сконцентрироваться, ну что тут такого? Первое время и вправду ничего не происходит, но потом жизнь начинает меняться. Точнее, начинает меняться мозг, а, следовательно, и жизнь вокруг. Сегодня медитация для меня – лекарство от всего: стресс, раздражительность, усталость, отсутствие вдохновения. Порой я совмещаю практики с методом Сильвы, но чаще всего речь о классической медитации в тишине. Есть и другие, более сложные методики. Каждый выбирает то, что ему подходит. Здесь главное – регулярность. Каждый день минимум один раз. А если пропустили день, ни в коем случае не пропускайте еще один. Правило двух дней всегда работает!
Воссоединение с природой
Природа создала нас. Мы вышли из нее – и рано или поздно вернемся в ее объятия, сделав последний вдох. Если ваша внутренняя батарейка не просто на нуле, а ушла в минус, отправляйтесь в лес, в горы или на море. Подойдет и парк, и короткая загородная прогулка. В крайнем случае снимите обувь и походите босиком. Желательно, по голой земле или по траве. В духовных практиках это называют заземлением. Мы выпускаем «плохую» энергию в землю и получаем взамен новую. Если не боитесь выглядеть странно (духам леса все равно, поверьте), пообнимайте деревья в лесу. Язычники знали толк в том, как пополнить запас жизненных сил!
Творчество
Творчество в основе своей – признание факта существования высшей силы (каждый называет ее по-разному, я люблю слова «Вселенная» и «Творец»). Когда мы начинаем музицировать, сочинять рассказы или романы, рисовать, лепить или заниматься другим видом искусства, мы говорим той высшей силе: я готов получить энергию на свершение задуманного. И творческие люди знают тонкости этого механизма. Здесь кроется секрет их страсти к жизни, неординарности, способности всему удивляться и видеть вдохновение в самых простых вещах.
Цифровой детокс
В книге «Пути Художника» Джулии Кэмерон есть крутое упражнение: неделя без чтения. Проводя «Путь Художника» в группах творческих людей, я предлагала расширить его, добавив и цифровой детокс. Энергию из нас высасывают не только социальные сети, но и телефоны, и компьютеры, и планшеты как таковые. Главная опасность их воздействия заключается в том, что мы не замечаем, как из нас уходят силы. И вот планка, которая изначально была на 100 процентах, постепенно снижается. 80, 70, 60… а мы принимаем все это за 100. И говорим: ну, наверное, это возраст, стресс и неправильная еда, вот такие они, мои новые 100. Но стоит попрактиковать полное отключение от гаджетов на сутки в неделю, предположим, в течение месяца – и жизнь заиграет новыми красками.
Расхламление
Странно, но факт: самая очевидная причина отсутствия энергии лежит на поверхности, а мы ее не замечаем. Это захламление физического пространства. В частности:
- поврежденные вещи;
- хлам «а вдруг пригодится»;
- одежда и обувь, которые нам не нравятся;
- посуда «а вдруг придут гости, нужен красивый сервиз»;
- куча вещей, которые вы храните, но забыли, зачем…
… список можно продолжать до бесконечности.
Хлам держит вас в прошлом и не дает двигаться дальше. Держит буквально физически. Думаю, вы обращали внимание, что у людей, которые хранят дома кучу хлама, нет денег. Изобилие - в самом широком смысле этих слов - не придет к человеку, который ждет праздника, не распаковывая сервизы, хранит что-то «на черный день», носит старую дырявую одежду и держит в квартире всякую муть. В квартирах таких людей даже находиться неприятно: ощущение такое, будто на тебя давит пространство. Не знаю, насколько вы чувствительны к такому, но я, как эмпат и как человек, практикующий энергетическое целительство, чувствую очень тонко.
Я решила вопрос с захламленным физическим пространством очень просто. У меня нет разделения на праздничные и не очень вещи. Да, вообще. Все мои вещи любимые и красивые. Если мне нужно вечернее платье, я беру что-то простое и подбираю украшения (тоже любимые и красивые). Вся моя посуда любимая и красивая. В моей квартире только любимые и красивые вещи. Это побуждает меня делать ее еще красивее и уютнее каждый день. Я не понимаю, зачем делить жизнь на будни и выходные, на праздники и не-праздники. Можно праздновать каждый день. Это намного логичнее, чем придумывать какие-то даты. В конце-то концов это ваша любимая жизнь. Чем не повод для праздника?
Какие способы пополнения энергии отзываются вам больше прочих, друзья? Что вы уже практикуете? Что хотели бы внедрить? Делитесь в комментариях и не забывайте… вы знаете.