Многие из вас наверняка помнят, как А. Овечкин во время очередного матча технично нокаутировал А. Свечникова, который моложе его на 16 лет. Это совсем не единичный случай, когда хоккеист показывал почти боксерские навыки. Тренер по физической подготовке Александра – Павел Бурлаченко, он и разрабатывал схемы тренировок "Русского Тафгая".
Работа с железом здесь – один из важнейших аспектов, у Овечкина 3 таких тренировки в неделю. Кроме этого он работает и со своим весом. Рост Александра 191 сантиметр, весит он 107 килограммов. Звезда НХЛ подтягивается 16 раз в подходе, жмёт лёжа 115 кг (на 5 повторений), приседает со штангой 110 кг (12 повторений).
Хоккеист тренируется и на выносливость. В спортивном зале он использует мяч-медбол весом 22 кг: выполняет броски у стены + до 80 берпи за тренировку. Занятия с медболом здорово укрепляют весь плечевой пояс, что немаловажно для ударов руками. Для плеч Овечкин также выполняет армейский жим – упражнение, популярное у бойцов.
Как вы знаете, сильный удар начинается с движения ног. Кроме приседа хоккеист до 4 часов в день тренируется на льду, а разминку в 20 минут проводит на велотренажёре. Вдобавок к этому 3 раза за 2-недельный цикл он бегает кроссы.
А чтобы самому сдерживать атаки соперников, много внимания Александр уделяет мускулатуре спины и прессу. Мышцы спины косвенно участвуют и в ударах руками.
При всём этом тренер не очень строг к рациону Овечкина. Александр ест почти всё – от риса с курицей до фастфуда. Тяжёлые тренировки компенсируют свободный режим питания, и хоккеист остаётся стройным.
Таким образом, сильный удар Овечкина складывается из 3-х вещей. Общей физической подготовки, тренировок мышц, отвечающих за удар, и восстановления за счёт питания без ограничений.
Друзья, каково ваше мнение об Александре как о спортсмене и человеке?