Один из важных шагов для того, чтобы естественное омоложение работало — физическая активность. Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, не призываю вас тягать железо в тренажерном зале до седьмого пота. Я и сама так не делаю.
Но ежедневно выполняю простые упражнения, которые помогают мне сохранить стройность, а моим суставам подвижность и гибкость.
В этой статье поделюсь двумя максимально легкими и эффективными техниками, которые растянут ваш кор и бонусом зарядят вас прекрасным настроением.
Первое упражнение — гора
- Исходное положение упражнения — поза «стол».
- Колени под тазобедренными суставами, ладони под плечевыми суставами.
- Спина прямая, макушкой тянемся вверх.
4. Отталкиваясь от коврика, выпрямляем колени.
5. Таз поднимаем вверх.
6. Пятки стремимся поставить на пол. Колени выпрямляем.
7. Начните с пяти повторений этого упражнения, постепенно увеличивая до 20 раз.
Второе упражнение — простой наклон сидя
- Сядьте на пол.
- Спина прямая, плечи опущены, макушкой тянемся вверх.
3. Выполняем наклон к прямым ногам с прямой спиной.
4. Если не получается выполнить упражнение с прямыми ногами, немного согните их в коленях.
5. Когда живот лежит на бедрах, мы разгружаем и расслабляем поясницу.
6. Нужно побыть в этой позе 2-3 минуты. Идеально выполнять перед сном.
Я всегда говорю и доказываю это на личном примере и моих клиентах, что быть красивой, здоровой, сохранять молодость — не сложно.
Здесь важна регулярность и системный подход. Если после череды упражнений на пресс съесть полтортика с чаем, живот, увы, никуда не исчезнет.
Подписывайтесь на канал "Новая Надежда" - здесь каждый день я публикую материалы о том, как снижать свой биологический возраст, выглядеть молодо, быть активной и ресурсной, получать максимум удовольствий от жизни.