Одним из важнейших условий безопасной тренировки летом в жару является соблюдение питьевого режима. Своевременное восполнение запасов жидкости необходимо для нормальной работы организма и предотвращения обезвоживания.
Во время занятий в жару в фитнес-клубе телом выделяется большое количество влаги, запасы которой рано или поздно заканчиваются, и тогда тренировка пойдёт во вред, так как организм будет истощён. Пить необходимо не только во время тренировки, но и перед её началом.
За два часа до тренировок, которые проходят в нашем Клубе, согласно расписанию, обязательно пейте воду, по два стакана каждый час. В течение всего дня, в который предполагается тренировка, нужно выпить не менее 2 л воды, не считая горячих блюд, чая и кофе.
Непосредственно в процессе тренировок с нашими опытными тренерами не рекомендуется много пить, однако, если Вы чувствуете сильную жажду и слабость, можете сделать несколько глотков воды. Также можно использовать для утоления жажды специальные спортивные напитки, которые будут более уместны при длительных тренировках или тренировках в жару.