Жизнь в современном быстро меняющемся мире может негативно сказаться на нашем теле и разуме. Стресс, тревога и страх могут захлестнуть нас, приводя к отсутствию сосредоточенности и беспокойству. Иногда может показаться невозможным найти минутку покоя. Однако, развивая внутреннюю силу бдительного присутствия, мы можем научиться быть спокойными и сосредоточенными даже среди хаоса. Вот семь методов развить внутреннюю силу бдительного присутствия и быть спокойным.
Практикуйте осознанность: Осознанность - это практика сосредоточения на настоящем моменте без осуждения. Это включает в себя уделение внимания дыханию, чувствам и мыслям и возвращение нашего разума в настоящее всякий раз, когда он отвлекается. Регулярная практика осознанности может уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить концентрацию и ясность ума.
Рассматривайте себя, как эксперимент. Если понаблюдать за тем как кот охотится за голубем, то можно заметить, что он может лежать в траве часами и при этом кот совершенно не будет выглядеть усталым. Приблизительно тоже происходит когда человек задастся вопросом: "Какой будет моя следующая мысль". Окажется, что мысли совсем не приходят, как будто они как голуби находятся в бдительном состоянии и не приближаются к коту, а кот соответственно "держит мысли в страхе"
В действительности, сила и мышление не находятся в оппозиции друг с другом. Мышление — это своего рода рябь на поверхности воды, а твоя глубинная Сущность — глубина океана или озера, где всегда царит покой. Экхарт Толле
Мышление не отделено от Сознания, являясь одной из форм Сознания, поверхностным его проявлением. Тренируя бдительное Присутствие, начиная с момента, когда ум относительно спокоен, необходимо какое то время подышать осознанно, тогда можно, почувствовать жизненную энергию или просто продлить состояние покоя. Далее способность просто быть спокойным даст огромное преимущество. Человек может быть спокойной, просто потому, что в какой то момент ЗАХОЧЕТ этого. Естественно это дается не сразу, однако состояние покоя постепенно подчиниться собственному желанию. Так, мастер способен по желанию выйти из потока мышления и быть Присутствием, и в этом имеется огромный потенциал
Развивайте благодарность: Легко сосредоточиться на том, чего у нас нет и что не так в нашей жизни. Однако, культивируя благодарность, мы можем переключить наше внимание на то, что у нас есть, и на то, что идет хорошо. Начните с того, что запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Сосредоточение внимания на позитиве может уменьшить стресс и тревогу, а также улучшить общее самочувствие.
Устанавливайте границы: Говорить "нет" вещам, которые нам не служат, - это мощный акт заботы о себе. Установление границ может быть сложной задачей, но, поступая таким образом, мы можем уменьшить стресс и создать пространство для себя, чтобы быть спокойными и присутствующими. В противоположность "открытию чакр" современному человеку в городе скорее требуется их закрытие.
Практикуйте йогу: Йога - это физическая практика, которая сочетает в себе движение, дыхание и медитацию. Было доказано, что это уменьшает стресс, улучшает гибкость и равновесие, а также улучшает общее самочувствие. Благодаря практике йоги мы можем установить связь со своим телом и разумом и научиться присутствовать в настоящем моменте.
Проводите время на природе: Пребывание на природе может оказывать успокаивающее воздействие на наш разум и тело. Отправляйтесь на прогулку или просто посидите на свежем воздухе в парке. Найдите время, чтобы оценить окружающую вас красоту и подышать свежим воздухом.
Общайтесь с другими: Связь с другими необходима для нашего благополучия. Проводя время с семьей и друзьями или присоединяясь к общественной группе, можно уменьшить чувство изоляции и усилить целеустремленность.
Практикуйте сострадание к себе: легко быть суровым к самим себе, когда мы не оправдываем собственных ожиданий. Однако, практикуя сострадание к себе, мы можем быть добрее и снисходительнее по отношению к самим себе. Относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, как если бы вы относились к другу.
Стань сам себе психологом. Курс по психологии самопознания: "Не дай себя запутать" тут https://t.me/landport