Мой комментарий по безвременной кончине талантливейшего атлета Джастина Вики.
Напомню, что не являюсь врачом, но, несомненно, выступаю с точки зрения близкой физиотерапевту – ну или как просто сочувствующая сторона, если ни первое, ни второе кому-то не нравится.
Я не буду здесь публиковать видео, которое находится открытом доступе, тот, кому надо, посмотрит, для меня даже бытового характера травма – душераздирающее зрелище. Вкратце: фитнес-инфлюенсер Джастин Вики пытается взять вес в 204 кг на одноповторный максимум в приседании, не справляется с весом, и штанга ломает ему шею – несмотря на присутствие страхующего сзади.
Комментирую вкратце по этой трагедии с физической и технической стороны, потому что для кого-то это поможет открыть глаза. Слышащий да услышит. Технически Джастин Вики как минимум при движении вниз делал все правильно. Однако ему просто не хватило силы в нужный момент поднять этот вес обратно – в этот конкретный роковой день и час.
То, что произошло – нелепейшея случайность, которой по всем нормам не должно было произойти. Миллионы людей каждый день приседают на одноповторный максимум, и такого не происходит. То, что это сейчас произошло, не должно быть основанием для занесения конкретно этого упражнения в разряд недопустимых.
Что касается подстраховки. Есть нюансы. Если ты приседаешь на одноповторный максимум вне защитной инсталляции или вне Смита, тебе требуется как минимум 3 (три!) – а желательно 5 (да, пять) страхующих. Вытянутых рук одного человека, стоящего за спиной, слишком мало, чтобы в нужный момент уберечь атлета от опасности. Даже если он вдвое сильнее, рычаг воздействия на центр силы слишком далек! По этой же причине, если ты страхуешь приседающего сзади, твои руки должны быть не на штанге, а на груди атлета – или на его животе. Если атлет не может поднять вес, задача страхующего – схватить атлета и встать вместе с ним.
Что касается моральной стороны вопроса. В этой ситуации последним, мне хотелось бы винить, - это страхующий: как в этой, так и в других подобных ситуациях. Очевидно, что он не был информирован и, по сути, не знал, как правильно себя вести в случае опасности.
Кто его должен был информировать? Увы, сам Джастин Вики – если уж он выбрал приседать вне. Но и он по понятным причинам не ожидал настолько нелепо и трагичного стечения обстоятельств. Как правило, когда мы приседаем на одноповторный максимум, но не можем выжать вес – мы выскакиваем из-под штанги – или валимся ничком и получаем грифом по затылку! Все, что угодно, но не сломанная шея!
И да, также вынужден признать, что данный инцидент в моих глазах является классическим примером ненужной и опасной показухи в бодибилдинге - что не отменяет безмерного уважения в покойному атлету. Но счевидно, что даже элементарная проба промежуточного веса уберегла бы его от летального исхода, он бы понял, что не вытянет. Или хотя бы защитная инсталляция. Элементарные меры безопасности предотвратили бы трагедию.
Поэтому в качестве вывода. Вики, несмотря на свою преждевременную смерть, прожил непростую, но при этому красивую и яркую жизнь. Он жил как фитнес-инфлюенсер, и, исполняя эту же роль, погиб. Научись с его примера, помни, что в тренировке твоя безопасность – первостепенна. Находясь в спортзале, если хочешь сделать что-то напоказ – продемонстрируй удушающе идеальную технику всем на зло. Не берись сразу за огромные веса, используй промежуточные «подводы». Делай их больше и медленно. Меееедлеееннноооо!
В противном случае ты неизбежно создаешь травму – и вопрос будет только в том, когда она даст о себе знать. А травма, в свою очередь, ставит под большой вопрос любой фитнес-результат, который ты теоретически мог бы перед собой ставить.