Если ты ждала лето, чтобы есть одни салатики и наконец похудеть, а в итоге постоянно ощущаешь себя голодной, мы тебя прекрасно понимаем: сами через такое проходили. Игнорировать возросшее желание поесть вряд ли получится, но разобраться в его причинах очень важно.
Принято считать, что летом мы все худеем, так как больше времени проводим на свежем воздухе и едим меньше тяжелой пищи. В рационе появляется много свежих овощей и фруктов, а в особенно жаркие дни приемы пищи хочется заменять прохладными напитками. Ну, или дольками арбуза и дыни.
Можно предположить, что желание поесть в жару возрастает из-за ускорения метаболизма. Пытаясь справиться с усиленным потоотделением и наладить терморегуляцию, наш организм расходует больше калорий — что вызывает желание поскорее что-нибудь съесть.
Впрочем, эксперты считают, что в первую очередь в возросшем аппетите стоит винить не обменные процессы, а банальное непонимание желаний своего тела. Многие люди путают чувство жажды с чувством голода — и пытаются восстановить баланс неправильным путем.
Если тебе знакомо ощущение сильного голода в жару, попробуй для начала выпить 1-2 стакана чистой воды комнатной температуры. Если через 15 минут тебе всё равно сильно хочется есть, можно устроить перекус.
Читай также: Забудь о мороженом: 5 правил питания в жару
Не забывай, что многие продукты, вроде мяса, снеков, кофейных напитков и блюд с острыми специями, «забирают» еще больше воды у организма. Когда мы их едим, всё равно чувствуем неудовлетворение и ошибочно считаем себя голодными. Конечно, порой всем нам хочется съесть что-то особенно вкусное и калорийное, а потом запить это прохладной газировкой. Но лучше не практиковать это на постоянной основе — иначе от повышенного летнего аппетита избавиться не получится.