Витамин D играет важную роль во многих жизненно важных функциях организма. Хотя основным источником этого витамина является солнечный свет, высокие температуры летом могут остановить людей от проведения времени на солнце. Врач Медицинского колледжа Бейлора подчеркивает значимость витамина D и предлагает альтернативные способы его ежедневного получения.
Доктор Майк Рен, сотрудник кафедры семейной и общественной медицины в Медицинском колледже Бейлора, подчеркивает, что витамин D важен для здоровья костей, усвоения кальция, снижения воспаления, стимулирования роста клеток и поддержки иммунной и сердечно-сосудистой систем. Он отмечает, что дефицит витамина D может быть незаметным в течение нескольких месяцев, однако длительное снижение его уровня может негативно сказаться на здоровье костей и щитовидной железы.
Многие люди предпочитают проводить время в помещении, чтобы избежать жары летом. Однако, чтобы обеспечить выработку необходимого количества витамина D, достаточно всего 10-30 минут пребывания под прямыми солнечными лучами каждый день.
Витамин D также может быть усвоен организмом через пищу. Рен полагает, что люди, следующие сбалансированной диете, обычно получают необходимое количество витамина D. Людям с нехваткой витамина рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы, нежирных белков и яиц, чтобы компенсировать дефицит.
Для тех, кто работает во вторую смену или проживает в условиях ограниченного солнечного света, добавки витамина D также могут быть полезными.
Врач рекомендует следить за уровнем витамина, так как при его дефиците возможно развитие заболевания почек или паращитовидных желез.
Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.