Если ты хочешь изменить свое тело, не важно похудеть или набрать мышц, отличным решением будет начать вести дневник питания.
Однако, в интернете есть много стройняшек, которые будут тебе говорить, что подсчет ккал не обязателен, что существует интуитивное питание и не за чем напрягаться с этим дневником питания.
«Вот я такая стройная и красивая, а придерживаюсь интуитивного питания, ем что хочу!».
К сожалению, такие "коучи", говорят тебе то, что ты хочешь услышать, а именно способ где нужно меньше всего напрягаться.
Это делается для удержания аудитории и продаж своих продуктов.
Сами они очень хорошо понимают, и контролируют что едят и в каком кол-ве, это помимо того, что они тренируются и в целом ведут подвижный образ жизни.
Интуитивное питание работает только тогда, когда ты хорошо знаешь свое тело и понимаешь ценность продуктов, а именно их ккал и соотношение БЖУ (конечно же примерно). И это приходит только с опытом. 🤓
Когда ты только в начале пути, скорее всего ты даже не понимаешь, что это за ККАЛ и БЖУ такие и какое вообще соотношение должно быть в твоём рационе?!
Поэтому для начала лучше начать вести дневник питания, предварительно проконсультироваться со специалистом сколько ККАЛ и БЖУ нужно именно тебе для той или иной цели.
И со временем, ты сможешь питаться интуитивно, когда будешь лучше понимать состав продуктов и чувствовать свое тело. 🙌🏻
За индивидуальным расчетом по питанию и составлению плана тренировок, ты можешь обратиться ко мне 😉