Порой бывает сложно усидеть на месте, когда в колонке или наушниках играет любимая песня. Некоторые сразу начинают покачиваться в такт, отбивать ритм пальцами и даже пританцовывать. Музыка словно наполняет нас энергией. Но можно ли сублимировать эту энергию и совместить ее с физической активностью?
По данным нескольких исследований, спортсмены, которые слушают музыку на тренировке, показывают более высокие результаты. По мнению ученых, прослушивание музыки во время тренировки способствует улучшению настроения, повышает эффективность упражнений, увеличивает продолжительность тренировки, а также повышает выносливость. Таким образом, музыка не только заставляет нас больше выкладываться, но и уменьшает чувство усталости и напряжения, что, в свою очередь, поднимает физическую работоспособность на более высокий уровень.
Хоть выбор музыки во время тренировки полностью зависит от вкусов и предпочтений каждого, есть ряд исследований, которые показывают, что разные жанры будут хорошо работать при одном типе нагрузки и мешать при другом. Так, например, для интервальных и высокоинтенсивных тренировок лучше подобрать что-то ритмичное. А вот выбирая музыку для йоги или растяжки, лучше отдавать предпочтение спокойным и плавным композициям.
Однако, справедливости ради, следует сказать, что не все разделяют такой «музыкальный подход». Некоторые утверждают, что музыка отрицательно сказывается на результатах их тренировок, так как мешает сконцентрироваться на выполнении упражнения.
А какую музыку слушаете Вы? Пишите в комментарии под этим постом. Посмотрим какой жанр наиболее популярен среди качков))
P.S. Для любителей рока ниже есть небольшой список треков из моего плейлиста
Feel Invincible (Skillet)
The Pot (Tool)
Wispers In My Head ( Onlap )
Where Do I Hide ( Nickelback )
One More Night ( Maroon 5 )
Eye Of The Tiger ( Survivor )
Foxtrot ( Tigerblood Jewel )