Начало дня лучше начинать с вечера предыдущего дня, а именно - касательно питания, за 4 часа до сна поесть лёгкий ужин, вечерняя прогулка и перед сном кефир (2.5 жирности). Утро - подъем с рассветом 5 - 6 часов, стакан воды, ложка льняного масла, туалет, умывание, зарядка; растяжка, дыхательная гимнастика, подтягивание 10, отжимание 50, катание колеса 10, планка 3 минуты - 3 круга с интервалом 3 минуты, вода. Чай с медом и (или) ягодами, прогулка, чтение, медитация. Полезное, желательно раздельное питание. Вы готовы к новому дню! Переходите на другие мои каналы: Ютуб: https://youtube.com/@ZBD_Propaganda
Начало дня лучше начинать с вечера предыдущего дня, а именно - касательно питания, за 4 часа до сна поесть лёгкий ужин, вечерняя прогулка и перед сном кефир (2.5 жирности).
Утро - подъем с рассветом 5 - 6 часов, стакан воды, ложка льняного масла, туалет, умывание, зарядка; растяжка, дыхательная гимнастика, подтягивание 10, отжимание 50, катание колеса 10, планка 3 минуты - 3 круга с интервалом 3 минуты, вода.
Чай с медом и (или) ягодами, прогулка, чтение, медитация. Полезное, желательно раздельное питание.
Вы готовы к новому дню!
Переходите на другие мои каналы:
Ютуб: https://youtube.com/@ZBD_Propaganda
