Представьте себе: герой фильма без особых усилий маневрирует сквозь серию лазерных лучей, постоянно меняющих направление. Как они это делают? Все дело в гибкости тела, но в нашей стремительной современной жизни нам нужна еще одна форма гибкости — когнитивная гибкость, или гибкость мышления.
Наш разум настроен на различные типы мышления, и способность переключаться между ними по мере необходимости имеет решающее значение для навигации в постоянно меняющихся условиях вокруг нас. Подобно герою, который остается ловким, чтобы избежать лазеров, умственно гибкий человек легко приспосабливается к трудностям и выходит победителем.
Итак, что же такое когнитивная гибкость? Он включает в себя несколько ключевых элементов:
- Быстрое переключение внимания: быстрое переключение внимания и типов мышления при изменении ситуации, что позволяет вам адаптироваться, не зацикливаясь на рутинных реакциях.
- Принятие новых взглядов: Принятие новых мыслей и суждений, когда того требуют обстоятельства, отказ от старых и неэффективных.
- Развитие любознательности: оставайтесь любознательными и открытыми для изучения новых вещей.
- Видение сущности: целостное ментальное восприятие объектов и ситуаций, свободное от суждений и личных предубеждений.
- Понимание множественных решений: Способность представить несколько возможных вариантов решения проблемы и рассмотреть их одновременно.
- Сосредоточение внимания на релевантном: знание того, как изолировать и расставлять приоритеты по релевантной информации при решении конкретных проблем.
- Спокойствие среди хаоса: оставаться эффективным в стрессовых ситуациях и сохранять ясную голову в панике.
Но главная сверхспособность, обеспечиваемая когнитивной гибкостью, — Контроль над мыслями. Мы часто оказываемся зацикленными на непродуктивных мыслях, истощающих нашу энергию и внимание. Научившись сгибать и перенаправлять ход наших мыслей, можно сэкономить время и ресурсы, позволяя нам сосредоточиться на более насущных вещах.
Однако перестройка нейронных связей в сторону когнитивной гибкости может быть сложной задачей. Есть три подхода:
Постепенное изменение: медленный и устойчивый когнитивно-поведенческий подход к созданию новых путей, активно избегая усиления старых.
Интенсивные эмоции: форсирование быстрых изменений путем создания сильных эмоциональных переживаний, которые прокладывают путь к новым нейронным связям.
Помощь аяуаски: обращение к альтернативным методам, таким как аяуаска, чтобы задействовать различные восприятия и углубить самосознание, помогая в развитии когнитивной гибкости.
Аяуаска, сильнодействующий напиток на растительной основе, продемонстрировал многообещающее влияние на когнитивную гибкость. Исследование, проведенное Мерфи-Бейнер и Соар в 2020 году, показало, что аяхуаска повышает бдительность и когнитивную гибкость в период «послесвечения». Это говорит о том, что эти психологические механизмы могут быть связаны с психотерапевтическими преимуществами аяуаски.
С помощью нейровизуализационных исследований ученые наблюдали изменения в кровотоке, мозговых коммуникациях и нейрометаболитах во время опытов с аяуаской. Похоже, что он влияет на мозг таким образом, что улучшает когнитивную гибкость, помогая людям эффективно ориентироваться в сложных мыслях и эмоциях.
Если вы любите читать длинные и нудные научные статьи, смотрите подробности исследований здесь и здесь.
Если же вы предпочитаете практику, то добро пожаловать на ретрит в джунглях в Доме Аяваски, где вы сможете улучшить свою умственную способность к адаптации и открыть новые перспективы.
Нравятся наши материалы? Не стесняйтесь ставить лайки и писать комментарии))
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше о мире растений, о возможностях человека, о магии жизни!