Психологическое равновесие будущей мамы – важная часть беременности. Ваше спокойствие передаётся ребёночку, как и переживания (так как у вас с малюткой сообщающиеся гормональные системы).
Здесь вы найдёте основные рекомендации по сохранению внутреннего спокойствия на разных сроках беременности.
Первый триместр: настройтесь на невероятное множество изменений и заранее примите их!
Беременность – это непрекращающаяся череда нарастающих изменений, которая входит в вашу жизнь с первого мгновения её подтверждения. И меняться будет буквально всё: ваше самочувствие, тело, вкусы, настроения, мироощущение, ну и конечно же – социальный статус.
Что поможет найти равновесие в первом триместре:
- Сразу осознайте тот факт, что привычного не останется практически ничего и нужно заново знакомиться с собой и привыкать к новому миру, а соответственно – открывать новые способы чувствовать себя собой.
- Основная задача сейчас в этот период – отыскать точки создания психологического баланса и эмоционального равновесия.
- Исследуйте своё состояние, будьте внимательны к изменениям (но не переусердствуйте) и старайтесь их проживать в максимальном спокойствии.
- Не поддавайтесь тревогам и опасениям, учитесь отвлекаться от навязчивых мыслей (которые могут запросто появиться на фоне гормональных и всех остальных изменений).
- Гуляйте на свежем воздухе, освойте дыхательные упражнения и растяжки – организм отблагодарит вас хорошим настроением.
- В это время стоит немного замедлить свой темп и как-бы несколько отстраниться от суеты.
- Старайтесь больше вовлекаться в процессы, которые приносят вам радость и дарят ощущение гармонии с собой.
Итак, в первый триместр — надо найти и научиться сохранять баланс в начинающихся изменениях.
Второй триместр: время важных дел, небольшой передышки и расслабления!
Следующий период – создан для отдыха! Ведь животик ещё не большой, сил много, а основные перемены уже прожиты и приняты. Середина беременности – возможность для будущей мамочки немного расслабиться и чем-то заняться.
Какие методы хорошего настроения доступны во втором триместре:
- В это время можно запросто съездить в небольшое и безопасное путешествие.
- Также можно начать ремонт в детской (естественно – не своими руками, так как прыгать и скакать с валиками, да и вдыхать ремонтные запахи – не стоит).
- Идеально найти какое-то интересное занятие, возможно попробовать разные хобби (ведь при беременности может заинтересовать то, что до неё совсем казалось «не вашим»).
- Самое время начинать вникать в особенности состояния беременности, родов и воспитания малыша.
- В этот период начинаются первые шевеления малыша – что само по себе доставляет огромную радость, ведь будущая мама начинает чувствовать контакт с малюткой, поглаживать его, ласково общаться, петь песенки и рассказывать сказки, слушать классику и дышать свежим воздухом.
- Очень важно по-максимуму исключить негатив из жизни, и если среди близкого окружения есть кто-то не готовый вас поддерживать в новой ипостаси, а тем более сомневающийся в вашей способности и готовности стать лучшей на свете мамой своему малышу, стоит как-то корректно прекратить общение с ним (хотя-бы на период беременности и грудного вскармливания).
То есть второй триместр — это период узнавания себя в новом статусе, заботы о себе и ребёнке.
Третий триместр: период максимального Дзена, подготовки и трепетного ожидания встречи с малышом!
Особенно к окончанию третьего триместра – многие женщины начинают уставать о беременности (как физически, так и морально). Да, это действительно не лёгкий период по всем параметрам. С большим животом не очень удобно даже лежать.. Сидеть и ходить тем более. А если ещё и добавился вес – женщина буквально ощущает ограничения в подвижности, даже в самых простых процессах уже требуется помощь (например – очень трудно наклоняться, а из-за этого неудобно надевать обувь, делать некоторые бытовые дела и т.д.).
Что важно для комфорта будущей мамы в третьем триместре:
- В этот период – больше всего женщине нужна именно поддержка и помощь родственников и просто близких людей, это даёт ощущение заботы и надёжного тыла.
- Будущая мама в это время обычно подготавливает сумку в роддом, чтобы не бегать и не волноваться в последний момент.
- Естественно – активно приобретаются вещи для новорожденного малыша, что во—первых само по себе дарит радость и позитивные эмоции, а во-вторых помогает отвлечься от томительного ожидания.
- Желательно чтобы хотя-бы к середине третьего триместра была готова детская комната, уже точно должна быть куплена мебель – детская кроватка и комод для пеленания (чтобы в случае более ранних родов – не пришлось искать подходящую модель и уж тем более покупать первую попавшуюся обстановку для вашего долгожданного малыша).
- Коляска тоже уже должна быть куплена, ведь очень важно – чтобы будущая мамочка выбрала её сама на свой вкус, так как ей с этой колясочкой потом каждый день нужно будет гулять!
- Также многих успокаивает доведение всех помещений до состояния готовности к появлению нового члена семьи. Речь не только про детскую, но и про другие комнаты – важно чтобы мебель стояла максимально удобно для прохода с малышом в руках, может быть вам понадобиться проехать с коляской на балкон для дневных прогулок ребёночка на свежем воздухе, либо поставить рядом со своей кроватью детскую приставную кроватку. Все ли удобно расположено на кухне с учётом кипячения бутылочек и необходимости поставить кокон или шезлонг на время суеты? Достаточно ли увлажнен воздух в комнатах? И да – именно сейчас необходимо устранить протечки, починить капающие краны и доделать все давно подвисшие бытовые дела. Иначе потом это может очень раздражать, а времени и сил на это уж точно не будет.
- Естественно – к этому моменту вокруг должны быть только поддерживающие вас люди, а все взаимодействия должны быть максимально гармоничными.
- Идеально – если вы заранее будете понимать – кто и с чем вам готов помочь (окончательно подготовит дом к вашему возвращению с малышом, может быть что-то принесёт в роддом, встретит и заберёт после выписки, сходит в аптеку или поможет по хозяйству, либо посидит с крохой в случае необходимости).
Третий триместр — это период финального «гнездования», к его окончанию всё должно быть так, как вам нужно! Ваше спокойствие сейчас зависит о того – готов ли ваш дом, да что там – вся ваша жизнь к появлению нового члена семьи.
Желаем вам лёгких триместров 😊
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии ✍️
Подписывайтесь на наш канал 💛
А мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации. 😊
Ещё интересные статьи по теме материнства: