Мамочкам, которые выбрали грудное вскармливание ребёнка – стоит придерживаться определённых принципов питания. Ведь от того, что ест мама – зависит не только её здоровье, но и состояние малыша! Не забывайте, что практически все микроэлементы через грудное молоко попадают в организм младенца.
Внимание: здесь даны общие рекомендации, а для получения индивидуальной информации по кормлению грудничка необходимо посоветоваться с вашим педиатром!
Рекомендации по питанию женщины на ГВ
Рацион кормящей мамы обязательно должен быть разнообразным и полноценным по составу – то есть включать необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также соответствовать по калориям. Будет здорово, если вы будете питаться не спонтанно, проработаете меню заранее и учтёте эти моменты.
Естественно – питание должно быть максимально полезным и включать только свежие высококачественные натуральные продукты. Если при приготовлении блюд вы добавляете соль и специи – их количество должно быть минимальным.
В идеале – лучше питаться дробно (часто, но понемногу), чтобы не перегружать свой организм большими порциями, а также обеспечивать более равномерное поступление питательных веществ в организм малыша.
Ещё важно учитывать, что при грудном вскармливании женщина расходует очень много энергии и калорий на выработку молока. Именно поэтому у них обычно часто появляется довольно сильное ощущение голода. Если оно возникает и доставляет вам дискомфорт – добавьте полезные перекусы между основными приёмами пищи (для этих целей подойдут фрукты и смузи, лёгкие овощные салаты, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты).
И, конечно же – не забывайте пить достаточное количество чистой воды!
Что 100% нельзя есть матери при кормлении грудью
Естественно – при кормлении грудью женщине ни в коем случае нельзя употреблять спиртных напитков! Это очень опасно и может отразиться на здоровье новорожденного, а также на развитии ребёнка.
Также кормящие мамы должны полностью исключить из своего рациона фаст-фуд в связи с содержанием огромного количества различных вкусовых и ароматических добавок, консервантов и красителей.
Употребление жаренных и жирных блюд, копчёных продуктов и солений тоже стоит отложить на будущее.
С экзотической едой тоже стоит повременить.
Газированные напитки – также табу для женщины на грудном вскармливании.
Какие продукты могут вызвать аллергию у малютки
Мамам на ГВ стоит знать, что есть продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребёнка.
К основным пищевым аллергенам относятся: все виды цитрусовых, все фрукты и овощи красного цвета, шоколад, лесные орехи и арахис, мёд, коровье молоко, яйца, рыба и морепродукты, пшеница и соя.
Однако заранее наотрез от них отказываться вовсе не обязательно. Если вы очень любите какие-то из этих продуктов – пробуйте их понемногу добавлять в свой рацион и наблюдать за реакцией малыша (отслеживайте изменения в пищеварении и в целом в настроении крохи).
Чтобы было проще следить за такими изменениями – заведите дневник своего питания и записывайте всё, что едите.
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии 📧
Подписывайтесь на наш канал, если вы хотите первыми узнавать о новинках колясок. А ещё если вам интересно узнавать интересности и полезности о малышах. 😊
Ещё интересные статьи по этой теме: