Нередко проблемы в отношениях возникают из-за нарушений личных границ. Причем в этом виноват сам человек, так как плохо их обозначает. Обозначать их рекомендуется вначале общения. Личные границы представляют собой разметку территории. Это психологические границы личности. Они защищают человека от нежелательного вторжения других лиц. При их нарушении появляется злость и раздражение.
Две категории людей
Существует две категории людей по личным границам:
Нарушители границ напористо подавляют других. Это может быть критикующая супруга, вечно давящая на мужа. Она контролирует его расходы, контакты с друзьями, изводит своей ревностью. Либо это властная мать, вмешивающаяся в жизнь детей до глубокой старости. Она решает за них, где учиться, с кем жить и т.д.
Те, кто позволяет вторгаться в личные границы. Они допускают манипуляции собой, причинение душевной и физической боли, прогибается под влиянием. Они не чувствуют своих личных границ, поэтому оправдывают агрессивность других людей. Если в паре партнеры не чувствуют границ, процветает эмоциональное и физическое насилие.
В чем необходимость личных границ?
Личные границы представляют собой черту между отдельными личностями и окружающими людьми. Они необходимы для того, чтобы понимать свои убеждения, мысли, поступки. Благодаря им человек понимает, что отвечает за собственные эмоции и контролирует их. Личные границы охраняют личность от посягательств извне.
Личные границы могут открываться для получения чужой помощи или отдачи своих ресурсов. Границы требуются для обозначения следующих важных вопросов: за что человек несет ответственность и что он считает своей собственностью.
Личные границы на работе
При отсутствии на работе личных границ вам придется больше работать, у вас появится чувство, что вас не уважают. Личные границы помогают коллегам чувствовать себя на работе луче, быть продуктивнее. Они нужны для того, чтобы человек получал удовлетворение от работы. В чем польза личных границ?
- · В коллективе поддерживаются уважительные здоровые отношения, повышается лояльность сотрудников, уменьшается текучка кадров, улучшается продуктивность деятельности.
- · Каждый сотрудник понимает, за что он отвечает.
- · Сотрудники знают, что ожидать друг от друга.
Устанавливаем личные границы
- 1. Четко объясняйте, чего хотите. Перед тем, как требовать что-то поменять, нужно определиться, что вы умеете делать в вашей сфере и где именно вы хотите установить границы. Кто-то спокойно реагирует на звонки в нерабочее время, а другие считают это вмешательством в личную жизнь.
- 2. Не умалчивайте проблемы. Не ждите, когда они доведут вас до нервного истощения. Четко и ясно объясните, что вас не устраивает.
- 3. Не усложняйте. Не вдавайтесь в долгие объяснения, если кто-то ведет себя неподобающим образом. Просто скажите «Вы не имеет права так со мной разговаривать».
- 4. Вы имеете право отказывать, если вас просят поступить недопустимым для вас образом.
- 5. Возможны компромиссы. Вы должны уметь за себя постоять, но не стоит отказываться от компромиссов. Вполне возможно, вам придется пожертвовать чем-то, особенно если вы новичок.
- 6. Не жалуйтесь, а предлагайте конкретные варианты решения проблемы.
- 7. Не ждите, что все будет гладко. Возможно, вы встретите сопротивление окружающих, но не падайте духом, так как на перемены требуется время. Также стоит знать, что есть люди, которые не уважают других. В этом случае решайте увольняться или терпеть.
- 8. Если не знаете, как поступить, посоветуйтесь с коллегами, если у вас хорошие взаимоотношения. Узнайте, как поддержать оптимальный баланс во взаимоотношениях.
Ответ на вторжение в личные границы
При нарушении ваших личных границ необходимо сразу же реагировать, чтобы показать, что нельзя их нарушать. Это могут быть слова или дистанцирование. Спокойно объясните собеседнику, что для вас значит его поведение и свои чувства при этом. Скажите ему, что вам неприятно, когда на вас повышают голос, что вас это задевает и оскорбляет. Попросите человека более так не поступать.