Неделя была плодотворной: всё, что планировала, сделала: рассталась с жировиком, записалась на УЗИ, на чистку зубов сходила. Клиника, в которой я лечила зубы по ДМС, пригласила на чистку со скидкой.
ДМС у меня больше нет, но цена в 4,5 тыс для Тюмени - вполне по-божески, поэтому решила воспользоваться предложением.
Стоматолог мне выписала направление на физиопроцедуры по укреплению десен и зубов (если я ее правильно поняла). Нужно идти в областную стоматологию и лечиться по ОМС.
Кто-нибудь делал такое? Ни разу не слышала о таких процедурах...
Что ж, можно и сходить, весь август у меня свободен.
Вообще, по моему опыту, поход в стоматологию по ОМС - это на целый день. Во всяком случае, если ваша цель - смотровой кабинет. А без смотрового с тобой никто разговаривать не будет.
Кариеса насчитали всего два, но это меня гигиенист смотрела, у терапевта обычно объем работ увеличивается минимум вдвое😬
На улице жара, дома душно, желания разбирать завалы на стеллаже пока нет.
Это все - ближе к сентябрю...
Удручает невозможность сходить в баню: швы снимут только к концу следующей недели(( моюсь "частями", что тоже при такой жаре бесит...
Наверное, нужно было вырезать жировик весной или осенью. Но план был именно в том, чтобы выторговать недельку отдыха за счёт больничного в конце сентября -октябре, когда приедет муж на межвахту. На море золота не будет, но, может, в санатории немного поживём...
Поэтому - пока так.
Про вес
С четверга я опять все взвешиваю и записываю)
Почему с четверга?
В среду была операция, а до среды я никак не могла себя заставить достать весы😁
В четверг получилось выдержать 1500 ккл, а в пятницу - уже нет, ибо спать нужно ложиться вовремя👆
Если ужин в 7 вечера, то в 10 нужно идти спать.
Поэтому в пятницу утром отвес есть, а в субботу - нет.
Все очень просто на самом деле: есть дефицит ккл - есть и отвес.
Во всяком случае, на первоначальном этапе.
Если я питаюсь "интуитивно", без взвешивания и записи всего, что съела, я переедаю. В лучшем случае - не толстею (то есть соблюдаю поддерживающий рацион).
А моя цель - минус 10 кг...
Значит, нужно соблюдать коридор 1400-1600 ккл, который мне обозначила диетолог.
И соблюдать КБЖУ, который у меня почему-то никак не соблюдается - жиров больше нормы😬
Ну люблю я 🥑 и творог...
Авокадо с яйцом или рыбкой, творог с йогуртом - лучшие завтраки, после них долго чувствуешь себя сытой (потому что белок и жир))
Каши с утра в меня не лезут.
На кето переходить боязно, побочки довольно неприятные, а отзывы специалистов - очень разные. Хотя, наверное, как раз кето я бы перенесла легче всего😂
Белок наедаю по норме 1гр на 1 кг желаемого веса.
Хотела же я научиться печь ПП хлеб с подорожником, но на кухне пока очень жарко в первую половину дня. Видимо, все кулинарные опыты придётся перенести до наступления прохлады.
Сегодня - День города.
437 лет🎉
Прогуляемся с детьми по центру.
Вечером обещают концерт "Любэ" (они ещё гастролируют?!), но мы вряд ли пойдём. А вот на салют хотелось бы попасть...
Как прошла ваша неделя ?
