Бугорки и ямки, превращающие бедра в «апельсиновую кожуру», — проблема, знакомая почти каждой женщине. Целлюлит, конечно, не болезнь, но и радости от него никакой. Разберемся, как изгнать ненавистную «корку» и не стесняться носить шорты.
Сразу отметим, целлюлиту все равно, сколько женщине лет и есть ли у нее лишний вес. Можно быть худенькой молодой девушкой с целлюлитом, а можно быть взрослой женщиной с аппетитными формами и без «апельсиновой корки», тут все индивидуально и зависит, в первую очередь от наследственности. Если выиграли в генетическую лотерею — наша статья вам может никогда не пригодиться. Кстати, чаще всего любимицами природы оказываются азиатские женщины, они крайне редко замечают «апельсиновую корку» на бедрах.
Почему возникает целлюлит?
Когда в клетках накапливается большое количество молекул жира, клетки «раздуваются», в них нарушается обмен веществ, а еще они давят на лимфатические и кровеносные сосуды, вызывая застой жидкости и отеки. Как это выглядит снаружи, всем известно.
Как уже говорилось, виной всему генетика, но есть ряд факторов, которые усугубляют проблему. Среди них любовь к вредной пище, сидячий образ жизни, беременность или прерывание беременности, период полового созревания, климакс, плохая экология и частое ношение тесной одежды (да-да, срочно выбрасывайте любимые джинсы-скинни).
Что с этим делать? Если есть возможность, несите свой целлюлит косметологу, в арсенале специалистов за долгие годы накопилось множество действенных способов решения проблемы. Но есть и домашние методы, которые помогут минимизировать проявления целлюлита.
Питайтесь правильно
Да, лишний вес и целлюлит — не одно и то же, но пересмотреть пищевые привычки все-таки придется. Сократите жирную пищу, соль и сахар. Про сахар и жиры объяснять не нужно, а вот про соль скажем пару слов — она задерживает воду. А ее в проблемных зонах и так застаивается слишком много. Меньше соли — меньше бугров на бедрах. То же относится и к молочным продуктам, они тоже задерживают воду.
Ешьте больше продуктов, богатых калием и продуктов с мочегонным эффектом. Соблюдайте питьевой баланс. Лучше всего пить чистую воду и травяные чаи. От алкоголя, кофе и черного чая придется отказаться.
Занимайтесь спортом
Если нет времени на спортзал, ходите пешком минимум полчаса в день. Ускорить процесс борьбы с целлюлитом помогут бег, езда на велосипеде, прыжки через скакалку, а также приседания (минимум 15 раз за один подход) и выпады (тоже по 15 раз на одну ногу).
Принимайте душ
Не простой, а контрастный. Холодная вода заставляет кровь циркулировать быстрее, активизируется процесс сжигания жира, а кожа тонизируется. Горячая вода помогает токсинам покидать ваше тело, стимулирует отток жидкости из тканей и, соответственно, снимает отеки.
Делайте массаж
Ручной массаж, массаж сухой щеткой, специальными рукавицами, роллерами — все в ход, все пригодится. Также можно использовать вакуумный массаж, банки продаются в аптеках.
Ручной массаж включает в себя круговые движения ладонями, растирание кожи (с нажимом, чтобы кожа смещалась), щипки и рубящие движения боковыми частями ладоней.
Важно: массаж может быть противопоказан! Если у вас высокое давление, онкологические заболевания, заболевания крови или любые кожные патологии, не рискуйте. Лучше целлюлит, чем обострение.
Намажьте кремом
Ни один крем от целлюлита не справится с проблемой самостоятельно. Однако в составе комплексной терапии он вполне эффективен. Антицеллюлитный крем улучшает обменные процессы в коже, улучшает микроциркуляцию крови и делает кожу более упругой и гладкой. Кремы рекомендуется использовать два раза в неделю.