Давайте разберемся, почему это происходит.
Ваша лимфатическая система действует как односторонний канал детоксикации для вашего организма.
Она фильтрует и переносит клеточные отходы и вредные бактерии в ваш кровоток, чтобы ваша печень и почки перерабатывали и выводили их.
Лимфа также играет важную роль в доставке необходимых питательных веществ от вашего мозга к подошвам ног.
Со временем лимфатические каналы могут, стареть и закупориваться.
Это и приводит к отеку тканей ваших ног, лодыжек и ступней.
При лимфостазе и отеках важно следить за питанием.
Вот несколько советов по питанию, которыми точно не стоит пренебрегать:
- ограничьте потребление соли, которая может способствовать задержке жидкости в тканях
- употребляйте больше белков, чтобы поддерживать здоровье тканей и уменьшать риск развития инфекций, которые могут усугубить отеки
- ограничьте потребление животных жиров, особенно тех, которые содержатся в мясе и молочных продуктах. Вместо этого рекомендуется употреблять здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи
- употребляйте продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи и зеленый чай, чтобы бороться со свободными радикалами, которые могут повреждать ткани и способствовать отекам
- пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать здоровое кровяное давление и уменьшить риск образования камней в почках. Однако не переусердствуйте, чтобы не увеличить отеки
- избегайте употребления алкоголя, который может повысить давление в кровеносных сосудах и усугубить отеки.
- употребляйте пищу, богатую калием, такую как бананы, картофель и белая фасоль, которая может помочь уменьшить задержку жидкости в тканях.
В заключении
Причин отеков на ногах может быть множество.
С этой проблемой, конечно, стоит обратиться к своему лечащему врачу.
Но рекомендации по питанию, которые вы прочли, показаны практически почти при любой форме отеков, не смотря на их простоту и доступность в исполнении.
Будьте здоровы
