Казалось бы, про пользу здорового сна было уже сказано немало и каждый человек может самостоятельно оценить степень удовлетворенности своим сном.
Однако знаем ли мы, как на самом деле правильно спать и как какие признаки следует обратить внимание, чтобы не допустить серьёзного расстройства сна ?
Попробуем разобраться.
Ниже вы найдёте чек-лист самодиагностики бессонницы. Надеемся, что всё это не про вас, но если вдруг да, то ставьте галочки, попробуем разобраться в проблеме вместе!
Итак, если вы:
- Засыпаете через пятнадцать минут после того, как выключите свет. Через тридцать минут — тоже хорошо, особенно если вы живёте в большом городе. Но если вдруг вы ворочаетесь в постели часами, а долгожданного сна всё нет — это повод начать разбираться;
- Без видимых причин просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете уснуть снова;
- Испытываете сонливость по утрам, а потом и днём;
- Такая сонливость проявляется всё чаще и чаще, и в конечном итоге вы не можете вспомнить ни одного дня, когда бы её с вами не было;
- Чувствуете, что организм работает словно не в полную силу, вы чувствуете перепады настроения, постоянную усталость, -
то это серьёзный повод задуматься и предпринять некоторые шаги, о которых мы непременно напишем в одной из следующих статей!
Последствия бессонницы
Если долго не обращать внимания на «красные флажки» бессонницы, то это чревато следующим:
- Проблемами с сердечно-сосудистой системой
- Проблемами с лишним весом
- Нарушением памяти и внимания, невозможностью сконцентрироваться
И ещё одно неожиданное последствие, экономическое:
Снижение ВВП из-за бессонницы можно сравнить с ущербом экономике, нанесённым пандемией. Поэтому бессонница, несмотря на всю кажущуюся безобидность и разрушительные последствия лишь для отдельно взятого человека, деструктивно влияет и на экономику.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые материалы! В ближайших планах — лайфхаки по борьбе с бессонницей, интерьер идеальной спальни и многие другие полезные материалы, призванные облегчить нам жизнь.
А тем, кто ложится спать — спокойного сна!
Ваша команда deep.
Ещё по теме: Пять правил здорового сна
