Задание на день: радоваться всему, что вас окружает, радоваться жизни, удерживать состояние радости в течение дня.
Суть практики именно в том, что вы сначала сами находите причины радоваться, а уже потом поводов становится больше. Так происходит тренировка. “Жизнь состоит не из событий, а из того, как мы к ним относимся”.
Итак, в течение дня мы осознанно транслируем радость. Желательно настроиться на это упражнение с вечера и мысленно «порепетировать», чему мы будем радоваться, порепетируйте ощущение радости, как вы его чувствуете.
Вечером, перед сном, успокоив все мысли, постарайтесь настроиться на завтрашний прекрасный день, представьте, что вы проснетесь в хорошем настроении и испытаете радость от пробуждения, от предвкушения нового дня.
Далее продумайте примерно, чему вы сможете порадоваться в течение дня. Например, вкусному завтраку, виду из окна, цветам во дворе, походу в магазин, приготовили обед, в общем всякой мелочи, все будет очень полезно.
Чтобы не забывать об упражнении в ежедневной рутине, предлагаю поставить таймер на телефоне на каждый час, который сможет вам напомнить о радости.
Также, в течение дня необходимо тренироваться переключаться с негативных мыслей, со всякого беспокойства на мысли о том, что вас радует.
Подсказка: если не удается ощутить радость "на пустом месте", то можно помогать себе вербально, проговаривая фразы. Например, "Я радуюсь горячей воде из моего крана", "я радуюсь чистой посуде", "я радуюсь синему небу", "я радуюсь пышной листве" и т.д.
Вечером, перед сном, порадуйтесь прекрасному дню своей жизни и поблагодарите Вселенную за этот прекрасный день!
Радость – это не то, что нужно долго ждать, заслужить или выстрадать. Эта эмоция доступна абсолютно каждому и в любом объеме. Стоит лишь только сделать осознанный выбор. Не усложнять то, на что без какого-либо ущерба можно махнуть рукой. Транслировать в мир улыбку, благодарность и альтруизм.
