В своей практике я довольно часто сталкиваюсь с таким запросом: как разгладить жировые складки на спине? И действительно, этот неприятный изъян во внешности очень портит не только наше настроение, но и все впечатление от нашей фигуры, плюс, может доставить вам вполне серьезный дискомфорт если вы носите облегающую одежду или находитесь на пляже. Поэтому сегодня хочу очень подробно разобрать для вас этот вопрос: почему появляются эти противные складки на спине и как от них избавиться.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Что такое жировые складки на спине
Эти неприятные складки, которые мы имеем «удовольствие» наблюдать выше и ниже уровня бюстгальтера и которые приводят нас в ужас – это лишние жировые скопления. Поскольку кожа под лопатками довольно нежная и легко поддается растяжению, получается, что верхняя часть спины – это такая ловушка для лишнего жира, там он быстро накапливается, но очень медленно уходит.
Кстати, размер этих складок на спине еще очень сильно обусловлен вашими личными анатомическими особенностями – жировые валики на спине больше у тех, у кого верх фигуры более объемный, чем низ.
Почему образуются жировые валики
Если не брать во внимание сугубо медицинские причины, про которые вам может рассказать только врач, то могу выделить следующие, причем все три тесно связаны между собой:
· Лишний вес – а то и ожирение. Чем больше цифра на весах, тем объемнее жировые складки на вашей спине, а о причинах лишнего веса, с вашего позволения, говорить уж не буду – вы и сами все знаете
· Сидячий образ жизни – из-за малоподвижного образа жизни перед компьютером или за рабочим столом мы можем не только испортить осанку, слабые мышцы не могут поддерживать позвоночник в правильном положении и организм начинает накапливать жир вокруг, чтобы хоть как-то исправить ситуацию
· Слабые мышцы – без регулярной и правильной физической нагрузки наши мышцы очень быстро теряют здоровый тонус, становятся дряблыми, появляются складки - а для красивой спины нужны сильные мышцы!
Как избавиться от жира на спине?
Так как проблема это, повторюсь, в моей практике очень распространенная, то у меня накопилось несколько очень полезных советов для вас, друзья:
· Каждый день старайтесь пройти как минимум 10 000 шагов
· Займитесь плаванием или танцами (особенно, если не любите ходить в спортзал) – это очень поможет похудению в целом, подтянет мышцы и укрепит спину
· Делайте массаж спины! Это будет очень полезно, потому что улучшит кровообращение и вообще ускорит метаболизм, плюс, уберет все застойные явления и поможет похудеть
· Прокатывайте валик! Во-первых, это очень хорошо расслабляет и восстанавливает мышцы спины, улучшает их эластичность и упругость, а во-вторых, убирает зажатость в мышцах и улучшает гибкость спины и всего тела
· Обязательно следите за своей осанкой! Не устану это повторять и не только потому, что ровная спина залог вашего здоровья и красоты, а потому, что при проблемах с осанкой лишний жир может распределяться по спине неравномерно, делая складки еще более объемными
В этом видео покажу вам упражнения для красивой и правильной осанки:
· Регулярно выполняйте упражнения! В идеале нужно заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю, важно, чтобы ваш организм привык к нагрузке и успевал полностью восстановиться – вот тогда вы заметите результаты своей работы
В этом видео покажу вам упражнения, которые помогут вам укрепить спину и избавиться от жировых валиков на спине в домашних условиях:
Дорогие мои, а вас беспокоят жировые валики на спине?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!