Если Вы плаваете в бассейне, то около каждого бортика вам требуется развернуться и оттолкнуться.
Независимо от того, являетесь ли вы любителем или профессионалом, от того, насколько эффективно и правильно вы будете делать повороты, напрямую зависит скорость прохождения вами бассейна и энергозатратность на дистанции.
Так какие же есть повороты в плавании ?
Хочется сразу отметить простые повороты - есть закрытый и открытый простой поворот. К спортивному плаванию они не имеют никакого отношения, за исключением времени когда плавание только начиналось появляться, как вид спорта.
Каждый уважающий себя пловец знает, как делать поворот:
Кувырок в воде (поворот сальто)
Это– самый технически сложный способ, которому научиться весьма непросто. Но именно он является самым быстрым и эффективным– именно его используют профессионалы на всех дистанциях кролем и будь это соревнования или тренировка. Для стиля кроль на спине есть вариант- за три гребка до стенки перевернуться на грудь и выполнить поворот сальто или не переворачиваясь на грудь использовать особенный кувырок «со спины на …»
Маятник – главный способ для разворотов в брассе и баттерфляе. Пока не освоен кувырок, его можно также выполнять и в кроле, но это будет являться ошибкой.
Основной принцип: переваливаемся с одного бока на другой в вертикальном положении, особенность в том, что это должно происходить при наплыве на стенку (под воздействием инерции).
Наиболее грамотно в любых поворотах – оттолкнуться и начать скользить под водой (около 40-50 см ниже поверхности), а не на поверхности воды.
Не засиживайтесь на выходах, чутко чувствуйте свои силы. Тогда получится развить максимальную скорость, что придаст уверенность на всей дистанции! Управляйте глубиной и уровнем входа в воду путем направления рук и наклона головы (ваши руки– это ваш своеобразный руль в данном случае: куда их направите, туда и устремитесь).
Все это и многое другое вы можете разучить и совершенствовать в нашем клубе!
Подробная информация и запись на тренировки:
📞 89526969030
