Когда человек ломает ногу, он потом не сразу начинает ходить, а проходит долгий путь реабилитации. Постепенно заново учась ходить, пока не срастётся. Но что если у вас сломается целеполагание? Целеполагание это ваша способность ставить реальные цели которые вы достигнете. Если вы мешкаетесь из края в край, или зацикливайтесь на том, что уже давно пора бросать. Или не бросать, вы уже запутались и сами не понимайте что происходит. На лицо перелом целеполагания.
Когда вы ставите перед собой какую-либо цель, многие вам скажут просто делай ни смотря ни на что. Ни смотря на усталость, на лень и так далее. Но откуда эта мысль взялась? Обычно, это говорят люди, которые достигли вершины. Но когда ты мастер своего дела, то даже если ты ненавидишь моментами эту рутину, ты будешь продолжать это делать, потому что ты довёл это до автоматизма. Потому что мозг отлично помнит за сколько ты выполнишь эту задачу, и он заключает сделку. Ведь он знает сколько ему надо потерпеть. А когда ты новичок, то мозг не представляет когда это закончится, ты можешь сделать за час, а может за день. И если тебе изначально не нравится то, что ты делаешь, то вариант чуть-чуть потерпеть не сработает. Потому что ты не знаешь сколько ещё это "чуть-чуть" продлится.
Браться за новые дела стиснув зубы когда у вас перелом целеполагания, равносильно ходьбе со сломанной ногой. Но никто не торопится начинать с маленьких действий, ибо мы привыкли обесценивать важность маленьких действий, делая рутину на автомате. Но на самом деле именно маленькие бытовые вещи и создают хаос происходящего, как забытая мелочь на важное дело.
Реабилитацию целеполагания можно начать с таких мелочей, как просто взять и присесть 10 раз. Если вы подумали, что это за ерунда, то почему когда вы берётесь за крупную цель, ваш мозг не подумает так же, но не сразу, а на пол пути!? Когда вы решили сделать маленькое упражение, вы его представите, а потом сделайте и ваш мозг подарит вам дофамин. Мозгу всё равно какое дело вы выполнили, если вы довели начатое до конца, он думает что вы правильно мыслите и награждает вас приятными ощущениями. То, что вы обычно делайте в быту, готовка, стирка, запирание двери и прочее, начните это планировать и постепенно ваш горизонт планирования будет увеличиваться.
Но ваше целеполагание будет ломаться! Смотрите, чемпионам проще заставить себя тренироваться через не хочу, потому что они знают вкус побед, который за этими тренировками следует. Они создали себе позитивное закрепление, взаимосвязь между тяжёлым трудом и ценной наградой. Но жизнь такова, что не всегда за тяжкие усилия, мы получаем желаемый результат и к нам может приходить разочарование и нежелание браться вновь. Целеполагание может ломаться, но оно у вас не одно. Его у вас много. На работе вы ставите одни цели, дома другие, с друзьями третьи. Ваша задача, не дать всему сломаться сразу.
Помимо умения заставлять себя действовать, наверное самым важным будет, уметь останавливать себя от излишних действий. Например, вы решили занятся спортом. Измотали себя, и на следующий день у вас уже нет сил браться вновь. Интутивно ваш мозг думает как в дикой природе. Зачем мне становиться слабым, если я буду слабым, меня съедят дикие звери. И мозг решает вам накидать картинок с ленью. Старайтесь всегда заканчивать на пике удовольствия. Ибо изнеможение, это путь к перелому целеполагания.