При современном напряженном ритме жизни суббота и воскресенье воспринимаются, как дни, в которые каждый стремится наверстать все то, что он не успел сделать в течение прошедшей недели. В том числе — расслабиться, повеселиться, встретиться с близкими, а потом повторить все это через следующие пять дней.
Такой режим тоже может быть утомительным, и в результате, в понедельник утром вы чувствуете себя так же устало, как и в пятницу днем.
Swjournal собрал идеи, которые могут помочь вам превратить субботу и воскресенье в настоящие дни отдыха, поскольку ваши тело, разум и дух этого заслуживают.
1. Не спите долго
Хотя это так соблазнительно, но если вы проспите субботнее или воскресное утро, то позже вам будет трудно найти время, чтобы прогуляться, встретиться с друзьями и насладиться выходными в полной мере. Плюс, так вы рушите ваш график сна на оставшуюся часть недели, а это вас истощает.
Если вы действительно устали и вам нужно отдохнуть, — все равно поднимайтесь с кровати рано, но в течение дня выберете время, когда вы сможете вздремнуть.
2. Забудьте о работе
Другими словами, дайте работе отдохнуть от вас. Примите твердое решение в пятницу в 17:00 прекратить работу и забыть о ней до утра понедельника. Представьте, что вы превращаетесь из «рабочей версии» себя в «расслабленный» вариант выходного дня.
3. Цифровой детокс
Поскольку телефон всегда с вами, это значит, что вам приходят уведомления, поступают звонки, а они крадут ваше внимание и драгоценную энергию в то время, когда вы пытаетесь расслабиться и зарядиться позитивом.
Выключите смартфон, покатайтесь на велосипеде, организуйте пикник, пригласите друзей или знакомых на встречу, просто прогуляйтесь по улице.
4. Стройте планы, но будьте спонтанны
Создайте баланс -вы можете строить планы на предстоящие мероприятия или планировать поездку, пикник, встречи в выходные дни, но и допускать отступление от задуманного. Может быть, в течение субботы вы захотите прогуляться, поиграть в теннис или посмотреть хороший фильм в кинотеатре?
5. Выходите из зоны комфорта
Однообразие может сделать даже самые захватывающие выходные утомительными. Взбодритесь и придумайте себе неожиданные активные или интеллектуальные развлечения. Пусть каждые выходные будут разными и насыщенными.
Подумайте о том, чтобы отправиться за город на выходные, отдохнуть в санатории или притвориться туристом в родном городе, посетить музеи и парки. Всегда есть интересные места, о которых вы никогда не слышали, а они всего в нескольких минутах ходьбы от вашего дома.
6. Ничегонеделание
Каждые выходные, утром или в течение дня оставьте время для полного бездействия. Это может казаться глупым или скучным, но это полезный способ зарядиться энергией и шанс нажать на кнопку «перезагрузки». Представьте, что вы ни о чем ни с кем не договаривались, что у вас нет конкретных планов, что вам не нужно никого ни видеть, ни слышать. Это кажется такой успокаивающей и расслабляющей идеей! Поэтому среди выходных оставьте хотя бы час лично для себя.
7. В течение недели не откладывайте дела на субботу и воскресенье
Это только еще больше загрузит вас в то время, в которое вы должны были отдыхать. Соберитесь и сделайте задуманное в течение недели, чтобы на выходных вы могли по-настоящему расслабиться.
Воскресными вечерами успешные люди отдыхают, чтобы наполниться положительной энергией, но и спланировать, как они будут выполнять предстоящие обязанности.
8. Время с семьей
Отдых с семьей — один из самых эффективных способов наполниться позитивной энергией. Успешные люди предпочитают проводить вечер воскресенья с близкими, и это лучшее решение перед началом новой недели, полной обязательств и проблем.
9. Друзья
Помимо того, что они проводят время с друзьями, успешные люди также любят проводить воскресные вечера с друзьями. Это идеальное время, чтобы наверстать упущенное за рабочую неделю общение.
Если у них нет времени увидеть друзей, то они общаются по телефону или отвечают на сообщения, которые они пропустили за предыдущие дни, поэтому они начинают новую неделю без чувства вины перед близкими.
10. Отдых
Успешные люди используют как минимум полчаса воскресным вечером только для себя. Им нужно время перед сном, чтобы сделать что-то, что делает их счастливыми. Это может быть чтение любимой книги, бьюти-ритуал, просто наслаждение любимой музыкой и бокалом вина.
Эти привычки помогают им лучше спать, что очень важно по многим причинам.
11. Боритесь с трудоголизмом - https://swjournal.ru/news/vas-lucsi-vihodnoi/
#психология #swj #swjournal #swjournalru #общение #карьера #бизнес #мотивация #успех #саморазвитие #уверенностьвсебе #самосовершенствование #психологияобщения #девушка #лень #прокрастинация #встреча #апатия #полезныесоветы #советыпсихолога