-Сегодня поделюсь с Вами оооооочень и ооооочень редкой вещью для меня - БЕГ. 🏃🏼♀️
Когда-то давно, когда мне было 12-13 лет и я занималась плаваньем, я бегала кросс с ребятами из группы. Спустя годы и ужаснейший образ жизни🙈 бег конечно же отошёл в сторону далеко и надолго.
Что меня побудило начать снова бегать?:
- смена образа жизни;
- поддержка любимого человека;
- мотивация делать статьи в Дзене, ведь о чём-то нужно писать;
- мне интересно, как я изменюсь спустя ещё полгода.
Искренне Вам скажу, что дело это не из лёгких..😬 НО! Знаете как бывает, нужно начать, попробовать приложить немножко усилий, авось и втянешься?!)
Причём, хочу сказать, что я не бегаю сейчас по пол часа без остановок! Для меня пока это очень сложно.
Итак, для чего бег и как нужно начинать бегать?
Я много читала на этот счёт, спрашивала конечно же у тех, кто уже в рядах «бегунов» и вот мои выводы:
Обязательно!
Прежде, чем бегать, посоветуйтесь со своим врачом❤️🩹
Бегать я начала с «малого». Сейчас я делаю так:
•2-3 минуты бег в лёгком темпе;
•3-4 минуты ходьба.
Обязательно пью воду!
Планирую я бегать хотя бы 1 раз в неделю, это уже будет крутым достижением для меня💪🏻
КСТАТИ ГОВОРЯ:
Информация для девушек и женщин💡
Если у Вас есть «пролапс» тазовых органов - бегать врачи не советуют, т.к. в этом случае бег может усугубить ситуацию.
Будьте осторожны🙏🏻
БЕГ - это кардио тренировка, где задействованы почти все группы мышц, бег также полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
А когда ещё бежишь в наушниках с любимой музыкой и в каком-то красивом месте (парк например) - уже не так тяжело, а даже радостно🙃
Я думаю, это из-за выработки эндорфинов при занятиях спортом)
САМОЕ ГЛАВНОЕ - НАЧАТЬ.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом и используйте бег для того, чтобы лучше себя чувствовать морально и хорошо спать!🤗
