Начали побаливать колени, и суставы на пальцах рук. Я начинаю перебирать все изменения в последнее время в своей жизни. Что произошло? Где косяк?
Новым читателям обо мне:
Один день из моей жизни, это шаг в прекрасное Далёко. А шаги мои плавно переплетаются в тропинки(под названием: профилактика недомоганий, закаливание и тд). И все тропинки сбегаются в длинную дорогу, по которой я иду — Здоровый Образ Жизни. Сегодня пройдёмся по тропинке с названием правильное питание.
Постоянные читатели знают, что я вышла в стойкую ремиссию с артрозом 2 степени благодаря некоторым действиям. О них рассказывала начиная с января 2023 года, и по сей день.
Подборка статей на эту тему:
Разбираюсь в проблеме
На сегодня:
- Я прервала приём полезных добавок по схеме нутрициолога. Уже месяц ничего не пью и не ем добавки. За исключением коллагена, он закончился всего лишь неделю назад. Это может быть причиной, но сомневаюсь в этом.
- Шаги хожу. Кардио нагрузка каждый день.
- Зарядку делаю, начала обливаться холодной водой из душа.
- Питание. Каждый день в 16:00 часов я выкладываю пост с отчётом о питании. Совсем недавно по инициативе одной из читательниц я начала считать калории, а соответственно следить и за БЖУ. Не каждый день считаю, но ежедневно слежу за количеством белка. Я пытаюсь вывести в дни загрузки животным белком норму белка 1 гр на 1кг веса. В разгрузочные дни от белка я считаю растительный белок ради интереса.
Так что проблему могли создать два фактора, отмена нутриентов и увеличение животного белка в рационе питания. Остальные факторы были стабильны.
А теперь я вспоминаю о последнем обострении артроза. Оно началось осенью 2022 года и спровоцировала его увеличением белка в рационе при похудении. Вся история в этой подборке:
Вам не, кажется, что эти совпадения не случайны? Я опять наступаю на те же грабли. Увеличиваю белок по общепринятым нормам, и провоцирую обострение артроза.
Питание красной нитью
Именно по этой причине на моём канале питание идёт красной нитью. От моего неправильного питания все проблемы, недомогания и нарушения в организме. Теперь то я конечно, научилась, после набивания шишек, и питаюсь почти правильно. На пути к правильному питанию. А все предшествующие годы было так:
- Переедание, кусочничество, быстрые углеводы безмерно и в неограниченном количестве.
- Моё меню никакое, в основном углеводное, всё жареное, с мизерным количеством животного белка.
- Без воды, пила только когда сильная жажда, а в основном чаи.
- Лишний вес постепенно прирастал.
- Зарядку начала делать только когда петух жареный клюнул, 10 лет назад.
Жить так ⬆⬆⬆⬆⬆ Артроз обеспечен при таком образе жизни.
Вот поэтому питание возвела во главу своего пути в прекрасное Далёко. На сегодня всё, а во второй части расскажу о невероятном открытии для себя в питании, о строгом ограничении углеводов, и о смысле разгрузочных безбелковых дней. Они не только омолаживающие, скорее, крайняя мера при артрозе колен. И о том, как буду стабилизировать ситуацию с ногами. Пока не поздно.
Если информация была полезна, жду ваших вопросов на эту тему, а возможно, дополнений или возражений.
Уважаемые читатели, мои статьи не рекомендации к действию, я рассказываю о своём жизненном пути. Если находите для себя полезное в статьях, не забывайте о консультации у специалистов.
Для развития канала важны ваши лайки и комментарии!👍
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!