Если тебе эмоционально плохо, но не совсем понятно, почему, то, вероятно, ты нарушаешь правила эмоциональной гигиены. ⠀
⠀
Для большинства чистить зубы - это непреложная норма, а направлять внимание - термин из астрофизики.⠀
Держи несколько правил для ровного эмоционального фона:⠀
⠀
1. Делиться планами, хвалиться нужно очень избирательно, а лучше научиться этого не делать. Чаще всего для вас это слив энергии - люди могут вмиг обесценить своими комментариями и вопросами ваш порыв самоутвердиться (как правило, это про это), и веришь ты в это или нет - о чужой негатив можно испачкаться.⠀
⠀
Не терпится чем-то поделиться - определи этот узкий круг людей, в которых ты чувствуешь безопасность. И делись с ними. ⠀
Экологичный человек в таких вопросах - психолог. ⠀
⠀
2. Сплетни, критика и обсуждение других - это проживание этих самых токсичных эмоций. ⠀
Кажется, кого мы еще не обосрали? Весело же? ⠀
Но практически всегда сложно сохранять положительный эмоциональный фон, унижая других посредством сплетен и обсуждений. ⠀
⠀
Это напрямую погружает организм в стресс, который не находит выхода. ⠀
Точнее, выход бывает - все мы знаем этих интернетных критиков и хейтеров, от которых полыхает ветка комментариев под бомбящим постом. ⠀
⠀
3. Контролируй потребление цифрового контента.⠀
⠀
Сказано немало на эту тему, но в контексте гигиены я добавлю: просмотр роликов может заполнять возникшую пустоту, поднимать настроение, шокировать, встряхивать вас по ТОМУ ЖЕ САМОМУ принципу, что и психоактивное вещество. ⠀
⠀
После периода подъема неизбежно наступает спад. Мозг быстро привыкает к этим всплескам и вскоре вы можете чувствовать себя вымотанным уже к середине дня - а вы просто в свой выходной залипали в ютюбчике.⠀
⠀
Весь развлекающий контент построен на том, чтоб вам хотелось еще, и чтоб при этом вам как можно меньше было нужно сделать усилий. ⠀
⠀
Вскоре вы обнаружите, как трудно вам сосредоточиться, трудно расслабиться, уснуть, трудно запоминать информацию или прочитать абзац книги, поняв, о чем он.⠀
Как вариант, ограничьте себе время для потребления такого контента, выделите себе час в день или день вообще обойдитесь без него - понаблюдайте, что с вами начнёт происходить. ⠀
⠀
Пока всё, если вы дочитали - я вами горжусь:) ⠀
Поделитесь мыслями под этим постом, я буду очень рада 🌝