Слово "йога" звучит как нечто эзотерическое, возвышенное, высокое, не так ли?
И все чаще люди обращают внимание на это древнее искусство поиска гармонии для своего тела и души. Тем не менее, вокруг йоги ходит множество мифов, предубеждений и стереотипов, которые иногда создают неверное представление о том, что это такое и кто может этим заниматься. Давайте сразу развенчаем несколько самых распространенных мифов и посмотрим, насколько они отличаются от реальности йогической практики.
1. Йога только для гибких и подготовленных людей.
Ой, сколько раз я слышала сомнения в голосе нового практика, что йога ему может не подойти, потому что он/она не обладают природной гибкостью или ранее никогда не практиковал/а ничего.
Забудьте о стереотипах о том, что йога только для тех, кто может складываться пополам и сворачиваться в узелок. На самом деле, йога приспособлена под любой уровень подготовки. Существуют разные уровни выполнения асан, в зависимости от исходных данных. Постепенно, улучшая свою практику регулярными занятиями, вы заметите как перешли от базового к более продвинутому.
А главное, йога не ограничена сложными асанами, она включает в себя и мягкие практики, такие как медитация и пранаяма. О медитации подробнее в этой статье:
Лично я, придя в йогу, была редкостным деревом, которое не могло держать спину ровно ни в одном положении. Тело было настолько скованно, что я долгое время не могла дотянуться до стоп из положения стоя. Сейчас такой проблемы не имеется:)
Да и гнаться за гибкостью - не всегда хороший вариант. Это лишь приятный бонус от йоги.
Забудьте о том, что йога для избранных или бывших акробатах, она открыта для всех и всем способна дать удовлетворение.
2. Йога - набор физических упражнений.
Хотелось бы мне сказать нет, но тут и да и нет. (Закидайте меня камнями, просветленные комментаторы).
Сама йога - это система, философия и даже в какой-то степени наука о жизни, о постижении единения ума и тела. Также эту практику можно считать жизненным ориентиром. Честно говоря, каждый практик сам знает, что для него йога. Более подробно в статье о базовых знаниях о йоге, если Вы хотите углубиться:
Но есть такое понятие как "физические практики йоги". И это действительно занятие на физическом уровне, занятие для тела и во имя тела. Т.е. взяли основу из асан и практикуют, потому что они действительно чудотворно влияют на тело. И, по моему мнению, нет для тела эффективнее и безопаснее занятия.
Если Вы хотите практиковать йогу только на уровне тела - практикуйте. Или может вы хотите практиковать асаны и медитацию, или пранаямы? Практикуйте то, что вы хотите и как хотите.
Хочу подчеркнуть:
Йога - это древнее духовное учение, несомненно. Но практиковать из нее только асаны вы тоже имеете права.
Практикующий йогу вас никогда не осудит.
3. Йога имеет ограничения по возрасту и статусу.
Нет-нет-нет, ни в коем случае. Йога актуальна в любом возрасте: как и для детей, так и для пожилых. Йога подойдет любому человеку, любой профессии, любых убеждений. Реальность такова, что йога – это совершенно универсальная практика. Она для всех!
Преподаватели предлагают разнообразные форматы занятий, которые соответствуют разным потребностям, уровням подготовки, возрасту, занятости, желаниям и целям. Существуют как динамичные, энергичные стили йоги, специально созданные для укрепления тела, улучшения гибкости и уменьшения стресса, так и более спокойные практики.
Целый год я вела йогу для пенсионеров по программе "Московское долголетие". Их успехи и старания меня вдохновляли. Практики имели свои особенности, но это были полноценные практики хатха-йоги. Это было потрясающее время.
Обратите внимание, какие разные люди ходят на занятия в залы и студии, потому что йога принимает всех.
4. Йога требует много времени.
Одна практика не требует много времени, но йога в целом требует регулярности. Реальность этой практики более гибкая и приспосабливается к современному ритму жизни. Вы можете интегрировать ее в свою жизнь при любом ограничении времени.
Фактически уже 10-30 минут йоги в день могут приносить значительные результаты. Короткие занятия йогой также не только улучшают физическую форму, но также способствуют повышению концентрации, снятию стресса и общему чувству благополучия.
Если рассматривать классический вариант, то я рекомендую практиковать полноценные занятия по 1-1.5 часа 2-3 раза в неделю.
Но, если вы не обладаете таким количеством свободного времени или вам тяжело начинать с таких темпов, вы можете заниматься 10-30 минут 4-5 раз в неделю.
А также, не забывайте, что медитация, которая занимает от 5 минут, это тоже практика йоги. Также, как и пранаяма.
Выбирайте удобный вариант для себя и практикуйте с удовольствием.
Существует еще множество стереотипов, касательно йоги и йогов. К сожалению, всех вместить даже в несколько статей невозможно. Однако, я продолжу развивать эту мысль в последующих постах.