А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕЖЕДНЕВНО ТРАТЯ НА 150-200 КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ, чем потребляете, ВЫ БУДЕТЕ СТРОЙНЕТЬ?
Повышение бытовой активности способствует похудению при условии сохранения текущего питания 🙄⠀
Сейчас перечислю варианты, которые до банальности просты, но, тем не менее, действенны:
1️⃣Гуляйте с домашним питомцем на 10-15 минут дольше, чем привыкли. Причем именно ходите, а не стойте на месте.
2️⃣Замените лифт на лестницу. И никакого эскалатора в супермаркете.
3️⃣Паркуйтесь подальше дальше от входа на работу.
4️⃣Выходите на одну остановку раньше из общественного транспорта.
5️⃣Ходите на работу/ учебу/ фитнес пешком, если позволяет погода.
6️⃣Заведите новое активное хобби – велосипед, ролики, бадминтон, плавание – всё, что мотивирует на дополнительную активность
7️⃣Убирайтесь чаще - пылесосьте, мойте полы - будет чисто в квартире, да ещё и расход калорий увеличите
8️⃣Танцуйте, приседайте, делай махи или выпады, когда стоите у плиты.
9️⃣Делайте зарядку на работе каждые 1,5 часа, ставь таймер! Особенно если у вас сидячая работа. Встаньте, разомнитесь, потянитесь, прогуляйтесь до кулера с водой (питьевой режим, опять же!), поприседайте. Вы потратите калории и повысите свою продуктивность. ⠀
🔟Не сидите в обеденный перерыв на рабочем месте или в кафе за разговорами. Для приема пищи достаточно 20 минут, а остальное время – ШАГАТЬ!