Что такое гештальт-терапия
Это направление, которое помогает клиенту обрести или возобновить контакт с собой, осознать и проработать непрожитые чувства, незавершённые ситуации и взять ответственность за свою жизнь.
Один из вопросов, который терапевт задаёт клиенту — «чего ты сейчас хочешь?». На основе ответа и выстраивается работа. Одно из важных понятий — контакт: клиент в терапии рассматривается, как субъект, который контактирует с внешним миром.
Почему нужно закрыть гештальт?
Гештальт — от нем. «целостный образ». В терапии же — это некоторая незавершённая ситуация, к которой мы возвращаемся с вопросом «ну почему?». Ситуация может не завершаться, потому что не были проговорены эмоции и чувства, даже если физически всё закончилось (завершились отношения, не стало родителей).
Чтобы не тратить на рассуждения энергию, отпустить и жить не прошлым, а настоящим, и нужно закрывать гештальты.
Проходите, садитесь на стул
Закрывать гештальты помогает техника пустого стула. Напротив клиента ставится стул, на котором он представляет своего родителя/начальника/друга/соседа, с кем случился конфликт. Клиент высказывает воображаемому собеседнику всё, что у него накопилось, затем пересаживается на стул и «становится» своим обидчиком — говорит от его лица.
Техника помогает осознать истинные чувства, безопасно их высказать, поставить себя на место другого человека и проработать травмирующую ситуацию.
Отличие от других подходов
Гештальт-терапия воспринимает человека, как целостный субъект. Так терапевт работает с мыслями, эмоциями, чувствами, ощущениями в теле и связью всех этих элементов.
В других же подходах фокус внимания специалиста чаще сосредоточен на чём-то одном: в психоанализе — бессознательное, в КПТ — мысли и поведение человека.
Когда помогает гештальт-терапия
Клиенты приходят со следующими запросами:
- неуверенность в себе,
- проблемы с работой и карьерой,
- проблемы в отношениях с людьми,
- невозможность осознавать и выражать эмоции.