У подавляющего большинства людей способность забывать неприятные моменты не развита, и потому у них попросту не остаётся иного выбора, кроме как прибегать к алкоголю. Болезненные воспоминания резко снижают уровень "гормонов счастья" в крови и стимулируют выработку гормонов стресса, и чтобы остановить этот неприятный процесс, люди "заливаются" алкоголем.
Алкоголь блокирует передачу нервных импульсов путем захвата рецепторов, не давая медиаторам реализовать свои эффекты. И вот оно - лёгкое чувство эйфории, расслабленность и раскованность. Но и токсическое воздействие не заставляет себя ждать, проявляясь в виде агрессии, проблем с памятью или ориентацией, озабоченностью или депрессиями. Алкогольная стимуляция нашего так называемого "участка наслаждения" крайне непродолжительна: устойчивость к этанолу формируется очень быстро, и для получения удовольствия дозу всё время приходится повышать. Чем это заканчивается - известно всем: нарушениями вплоть до полной утраты памяти и мыслительных способностей. Однако данная статья посвящена не алкогольной зависимости, а тем людям, которые ищут альтернативные способы расслабления.
ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ВОВСЕ НЕ НУЖЕН АЛКОГОЛЬ, ЕСЛИ ВЫ УМЕЕТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬЮ.
Учёными доказано: куда направлено внимание, там связи между нейронами укрепляются. В этом и состоит секрет "позитивного мышления", однако это одна из самых простых и наимее эффективных техник. Кроме того, эту технику мгогие люди умудряются использовать неправильно, считая, что если они не будут думать о проблемах, то проблемы решатся сами собой. Однако не стоит путать "позитивное мышление" со "страусиной тактикой", иначе можно попросту потерять время и усугубить свою ситуацию. "Позитивное мышление" не подразумевает побег от проблем, которые требуют решения. Оно подразумевает поиск наиболее конструктивного решения и веру, что всё, что не делается - все к лучшему.
Одни только мысли, какими бы позитивными они не были, не меняют вашу жизнь - вашу жизнь меняют ваши поступки. Но мысли меняют вашу гормональную систему. А адекватные поступки можно совершать только в состоянии гормонального баланса.
Заставить себя думать позитивно на деле не так-то и просто. Когда кровь переполнена гормонами стресса, мрачные мысли будут настойчиво лезть в голову. В таком случае побороть тревогу и страхи можно только путём очистки организма от избытка гормонов. Нейропластичность же работает на опережение - она предотвращает выработку нежелательных гормонов посредством формирования определённых синаптических связей. Между нейронами есть промежутки (синапсисы), где они обмениваются информацией. Активный нейрон выпускает в синапсис нейротрансмиттеры, которые сообщают пассивному о необходимости активации или сохранении пассивности. Синаптическая нейропластичность - это привычка нейронов к тому, что определённый нейрон часто возбуждает своего соседа. Если взаимодействие происходит между множеством нейронов в одной области, появляются целые команды нейронов - нейросети, которые и формируют нашу память, навыки или привычки.
Мы приучаем команды нейронов взаимодействовать между собой посредством нашей стимуляции, когда повторяем одни и те же действия.
И наоборот, мы разрушаем синаптические связи тогда, когда не пользуемся какими-то навыками. Благодаря нейропластичности можно отучить себя от чего угодно посредством усилия воли, и даже ослабить депрессию. На этом основывается когнитивно-поведенческая психотерапия: пациентам предлагается найти привычные тропинки, по которым ходят их депрессивные мысли, и протоптать взамен них другие, а эти оставить зарастать. Пользуясь этим методом, можно направить всё своё внимание на достижение целей и формирование позитивного мировосприятия. Это поможет не только добиться желаемого, но и стабилизирует гормональный состав крови - мрачные мысли уйдут навсегда, и необходимость в алкоголе исчезнет сама собой. Безусловно, этот метод требует длительной практики, однако более эффективные техники - психоанализ в сочетании с гипнозом или остановку мыслительного процесса (молитвы и медитации) может выдержать далеко не каждый.