Вы можете культивировать и менять собственные эмоции. За это нужно сказать спасибо префронтальной коре головного мозга. Вы можете забыть об эмоции, интерпретировать её по-своему или даже изменить её значение для себя. И самое главное. Вы можете управлять эмоциями и дисциплинировать свои чувства. Кстати, любовь - это состояние...
МОЗГ - это орган чувств и эмоций
Эмоции работают незаметно для нас: они запускают когнитивные процессы (распознавание и аргументацию), физические ощущения, влияют на поведение.
По мнению специалистов, появление эмоций - это следствие эволюционного процесса, происходящего в нашем мозге. А развитие мозга в свою очередь было естественным ответом на появляющиеся потребности человека.
Самым древним считается рептильный ум, он в большей степени соответствует спинному мозгу и отвечает за инстинкты. Инстинкты призваны автоматизировать все процессы, связанные с физическим выживанием, они характерны как животным, так и человеку.
Следующим этапом развития мозга считается появление лимбической системы, которая находится в средней части человеческого мозга, она отвечает за эмоции. Цель эмоций - установить значимость тех или иных условий для удовлетворения потребностей.
Ну, а с появлением самой современной части мозга неокортекса, человек стал намного разумнее животных. Вместе со способностями собирать информацию, анализировать, прогнозировать, делать выводы и многим другим мы научились чувствовать. Чувства – это эмоции плюс мысли, они выделяют явления, имеющие значимость продолжительное время.
Эмоции оказывают серьезное влияние на эндокринную, кровеносную, дыхательную и мышечную системы организма. Фильтруют информацию, полученную при помощи органов чувств, активно участвуют в процессе ее переработки.
Все чаще специалисты используют термин «эмоциональные нарушения». За этим стоят страхи, тревога, плаксивость, капризность, агрессивность, обидчивость, чувство подавленности и одиночества.
Нередко чувства руководят нашими поступками.
Эмоциональный заряд
Эмоции - это инстинктивные реакции нашего мозга, которые призваны обратить наше с вами внимание на то, что способствует нашему выживанию или представляет для нас угрозу. Когда нам что-либо доставляет удовольствие, мы смеемся. Когда нас что-то пугает, мы кричим.
Можно сказать, что эмоции - это сигнальная система организма. Базовая "прошивка" в лимбической системе нашего мозга, которая необходима для регулирования наших физических, эмоциональных и психических процессов.
Эмоции формируют наши представления о том, что такое "хорошо", а что такое "плохо". Они создают фон для наших отношений с миром и с другими людьми. Благодаря эмоциям формируется устойчивое отношение к самим себе.
Некоторые факты:
◉ Мужчины испытывают те же самые эмоции, что и женщины. Просто выражают они свои эмоции иначе, чем женщины.
◉ Эмоции могут длиться от доли секунды до нескольких минут. Отрицательные эмоции мы испытываем дольше, чем положительные. Опасность длительных отрицательных эмоций — в их особенности суммироваться. Положительные эмоции не имеют свойства усиливать друг друга.
◉ Настроение — нечто более длительное, чем эмоция. Мы можем пребывать в нём от нескольких минут до нескольких дней. Кроме того, оно влияет на то, с какой именно интенсивностью вы проживаете эмоции. Например, если вы не в духе, гнев заставит вашу кровь кипеть намного сильнее, чем обычно.
◉ Если долго имитировать ту или иную эмоцию, например отвращение или злость, вас охватят эти чувства по-настоящему.
◉ 10% людей не знают, как именно они себя чувствуют. Это называется алекситимией. Из-за такой дисфункции человек не способен описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и понять настроение окружающих.
◉ Воспроизводить отрицательный заряд в эмоциях мы умеем гораздо лучше, чем положительный заряд. А счастье или радость, как правило, нами воспринимается как удачное стечение обстоятельств.
Эмоции оказывают существенное влияние на то, как мы смотрим на мир. "Хороший год", "чудесный вечер", "неприятный осадок" и многое другое. Все это тесно переплетено с эмоциями. Все чаще эмоции окрашивают повседневность фоном, а чувства определяют значение происходящего. И в этом загвоздка. Под воздействием наших переживаний, все сложнее и сложнее отделять зерна от плевел.
Как говорил мой бывший начальник: "Хороший человек - это не профессия".
Эмоции действительно искажают восприятие. Например, они формируют широкие обобщения, которые разрывают нашу связь с реальностью. Эмоции делают наше восприятие субъективным. В итоге, нам трудно конкретизировать факты, видеть логику собственных действий, обнаруживать допущенные ошибки.
Мы оказались в зависимости от эмоций. Их отсутствие делает жизнь пресной, отношения скучными, мир жестоким. Во всяком случае, так мы порой об этом думаем. А ведь еще вчера, этот мир был для нас цветущим садом. С другой стороны, чрезмерность эмоций создает так называемые "эмоциональные качели".
Наша нервная система перегружена необузданными эмоциями!
Мы погрязли в эмоциональной зависимости. Нет эмоций, и жизнь превращается в "серую зону". Избыток эмоций тоже ничего хорошего не приносит. Так ведь?
Кроме всего прочего, в нашем сознании существует изрядная путаница в понятиях, особенно, когда речь идет о чувствах и эмоциях. Что первично, а что вторично? Что такое эмоции, и что такое чувства? Что является производной, а что исходником?
Буквально для понимания, выдвину свою версию распознавания. Сделаю это на простом примере.
Любовь - это состояние...
Прямо сейчас, мы можем свести весь наш разговор к химии. Вернее сказать, к биохимии. Но, как вы понимаете, это приведет нас только к частности. А мне бы хотелось, чтобы у нас с вами сложилась картина из множества пазлов.
На протяжении веков человечество пыталось открыть формулу любви. Попытки описать это состояние с позиции постоянных величин конечно же ни к чему не привели. Мы пока только учимся мыслить значениями потока и состояний. И, в этом смысле, наука дает нам конкретные ориентиры:
Состояния - это единство неврологических, гормональных, физических и ментальных процессов, протекающих в человеке в любой момент времени. Состояния влияют на наши действия и восприятие реальности.
По сути, мы с вами живем от состояния к состоянию, о чем ранее я уже писал в своих публикациях. Вот здесь. Это происходит переходами. Может меняться интенсивность проживания состояния. Оно может сходить на нет или появляться тогда, когда его совсем не ждешь.
Устойчивость состояния, т.е. как долго мы его проживаем, формируется из ориентиров, о которых нам рассказывают специалисты. Это единство неврологических, гормональных, физических и ментальных процессов, протекающих в человеке в любой момент времени.
Я хочу сказать, что мы с вами в состоянии создавать любого рода состояния, в зависимости от того, как мы их для себя понимаем, чувствуем, проживаем. Не буду говорить о том, что ЛЮБОВЬ можно вызвать искусственно. Но сформировать предпосылки к возникновению этого состояния вполне возможно.
Более того, у каждого из нас такой опыт имеется. Это называется влюбленностью. В своей классификации, влюбленность я бы назвал чувством, которое мы периодически проживаем. А ЧУВСТВО, как теперь уже нам с вами известно, это эмоции плюс мысли. Мы в состоянии произвольно выбирать значимые для себя явления и формировать по отношению к ним конкретное отношение, благодаря нашим мыслям.
Чувство влюбленности, вызывает у каждого из нас разные переживания. Радость, которую мы испытываем от чувства влюбленности, делает эти переживания только ярче. РАДОСТЬ - это эмоция, которая сигнализирует нам о нашей удовлетворенности происходящим.
Химия радости
Поведение человека, его взгляды и характер во многом зависят от дофамина. Это нейромедиатор, вырабатываемый эндокринными клетками головного мозга. Его называют по-разному: гормоном радости и мотивации, источником счастья и удовольствия. Также считается, что именно он управляет нашими эмоциями и желаниями.
Дофамин принадлежит к семейству гормонов-катехоламинов. В цепи биохимических реакций он является предшественником адреналина и норадреналина.
Моменты, которые доставляют человеку радость — вкусная еда, приятные запахи, игры с питомцем, отдых, секс, — провоцируют выброс в кровь дофамина. По мнению ученых, с настроением связан не только дофамин, но как минимум еще серотонин, норадреналин и эндорфины.
Говоря об эмоциях и чувствах, как тут не сказать еще и о таком "гормональном органе", как наше сердце. Вместе с некоторыми иными гормонами сердце производит так называемый «гормон баланса», который обеспечивает соблюдение баланса между гормонами. Сердце также вырабатывает окситоцин, знаменитый «гормон любви», который появляется, когда человек находится в состоянии влюблённости.
«Гормон любви» играет важную роль в нашем эмоциональном и социальном развитии. Например, окситоцин вырабатывается в тот момент, когда мать кормит и лелеет своего ребенка. Доброта, забота, любовь, признательность, благодарность, прощение и другие виды поведения, которые являются продуктами семьи и общества, могут иметь много общего с тем, насколько хорошо сердце работает на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.
Размышляя о химии нашего тела, невольно приходишь к выводу о том, что мы с вами больше склонны к тому, чтобы испытывать от жизни удовольствие и радость, нежели чем переживания отрицательного спектра. Это, в свою очередь, наводит на мысль о том, что позитивный эмоциональный заряд для нашего тела и мозга, это естественно.
Эмоциональная безопасность
Переживание наполненности, счастья и целостности, с моей точки зрения, являются эквивалентами эмоциональной безопасности. Наличие этих переживаний говорит о том, причем однозначно, что мы удовлетворены происходящим. Мы удовлетворены собой и собственной жизнью. Мы испытываем удовольствие.
Если обобщить, то за всем что мы делаем стоит принцип удовольствия. Особое внимание стоит обратить на повторяемые действия. Жизненные сценарии, действия, которые мы совершаем снова и снова, говорят о том, что в них имеется удовольствие, которое мы воспроизводим. Другое дело, что удовольствия бывают разными. Ведь садо-мазо никто не отменял, правда?
Кстати, удовольствие, это тоже эмоция...
Мы уже выяснили с вами, что органом наших чувств и эмоций является мозг - 1,6 кг серого вещества. Специалисты в области телесно-ориентированной терапии утверждают, что чувство целостности зависит от сбалансированной работы трех компонентов: разума, чувств и тела. Активность тела, эмоциональная зрелость и осознанность приводят к устойчивому состоянию, которое мы именуем счастье.
Мы много говорили сегодня о чувствах и эмоциях. Мы говорили о том, что чувства, это результат наших мыслей в совокупности с нашими эмоциями. Такая когнитивная функция нашего мозга, как восприятие, напрямую связана с образом мышления. А вот отношение к происходящему формирует уже наше восприятие. Такой вот мистический круг.
За день мозг человека порождает примерно 70 000 мыслей, но далеко не все они тщательно обдумываются: большинство просто «мелькают» в мозгу.
Мысли влияют на наши эмоции, а значит влияют и на наши реакции. Мысли определяют наши действия, за которыми стоит принцип удовольствия. По сути, вся наша жизнь, это стремление к удовольствию. Благодаря нашим мыслям, мы способны извлекать удовольствие из чего угодно.
Правильные мысли, правильное удовольствие, правильные действия.
Ведь слабых людей не существует. Мы все сильны от природы. Нас делают слабыми наши мысли…
психолог КРАЙС Расулев