Как-то всё навалилось.
Проснулась вчера от сильной судороги в икре. Боль была такой нестерпимой, что пришлось соскочить с кровати и около минуты пытаться растянуть и расслабить мышцу. Даже необходимость оторвать спящую дочку от груди уже не останавливала - так скрутило...
Давно со мной такого не случалось. пожалуй со второй беременности в далёком 2008 году - как раз 15 лет назад...
Что не так в этот раз понять не сложно: ем всё подряд, не особенно придерживаясь каких-либо правил или диет. И чаще случаются не полезные перекусы вместо полезной еды🙈.
Витамины пью, но постоянно их меняю, потому что доверия как к нашим, так и к иностранным производителям уже нет.
Вообще когда покупаю фармацевтическую продукцию уже полтора года задумываюсь - а не подделка ли это (если импорт)? И из чего производят наши на фоне бравых лозунгов об импортозамещении?...
Фотографировать капсулы, таблетки и упаковки своих витаминок не стану, чтобы "добрый" Дзен не ограничивал показы и не пессимизировал канал. Скажу только, что, к примеру, из всех детских витаминов D доверяю исключительно ...солнышку🌞. И пока оно есть - нет мучений с выбором в аптеке.
Раньше была почему-то уверена, что судороги в икроножных мышцах в ночное время - это последствия нехватки магния в организме. Но вчерашние поиски в сети дали повод подумать о другом микроэлементе...
Кальций...
Выяснила, что большая часть продуктов из супермаркетов содержит то, от чего этот микроэлемент не только не усваивается. Но ещё и выводится из организма ударными темпами... Даже статью написала по этой теме на нашем семейном кулинарном канале. Призадумалась о смене принципов питания кардинально. И надо бы этим в августе озаботиться, чтобы успеть сформировать новые полезные привычки.
К тому же последние месяца три довольно заметно осыпаются волосы. И "сезонной линькой" это уже не объяснить. Значит тоже есть дефициты. И не по железу (анемию лечу стабильно, хелатами)...
Плюсом к раздумьям о микроэлементах подтянулось желание избавиться от лишних 4 кг. С мая было понимание, что они есть. И что с ними надо что-то делать. Но то ли мотивации не хватало. То ли просто весенняя апатия...
А тут вижу в соцсети бывшую соседку по палате из недавнего "беременного прошлого". Она за первый год, в отличие от меня, не распрощалась с лишними кг. А наела их побольше моего, хоть и без ИЦН. И наела при ГВ, судя по фото... А я всё ждала когда её "пробьёт" на похудение. И вот вижу пост про новый спортзал в отпуске. И про смену системы питания, консультанта по расчёту КБЖУ. Но главное - вижу реальный результат!!! На вскидку по фото девушка лишилась примерно шести-восьми кило. И сразу стала выглядеть и лучше, и моложе...
Я ходить в спортзалы пока не готова. И не знаю когда соберусь. Но контроль питания нужен. Особенно с привязкой к микроэлементам/витаминам. Поэтому публикация знакомой выступила в роли отличного мотиватора! И пошла я на знакомый сайт калькулятора КБЖУ и микроэлементов. Теперь считаю всё съеденное за день. И смотрю что там по кальцию/железу/магнию/цинку и прочим. За вчера вышло не много в калориях, отлично по кальцию (целенаправленно ела продукты с кальцием), но с избытком натрия (это "Пармезан" "Гойя" аргентинский "выстрелил"...). Идеальный рацион собрать пока не выходит. Но я не теряю надежду.
Крайний раз серьёзно похудела 10 лет назад. На целых 8 кг за полгода. наверное. Но причина была проста до банальности: не было бы счастья, да несчастье помогло. Приступ холецистита подзатянулся. И любая еда кроме овсяных хлопьев быстрого приготовления вызывала боли в животе. Сначала я боялась аппендицита острого. Даже бегала со своими болями в хирургию (пешком от дома до приёмного покоя стационара буквально 5 минут, скорая дольше везти будет по пробкам). Диагноз не подтвердился. Пришлось идти к терапевту, на УЗИ, к гинекологам... Ничего толком не нашли. Подтвердили дискенизию желчных протоков (затруднённый отток желчи и холецистит). Диета и ещё раз диета...
Ела тогда пару месяцев только то, что не вызывало болей. А это была овсянка. Потом присоединилось картофельное пюре. И нереальные цифры на весах и в размерной сетке одежды в магазинах: я похудела с 72 до 64 кг, а вместо размера L запросто примеряла S...
Честно говоря, результат мне понравился. Даже появилась некоторая "психологическая зависимость".
Я чётко понимала, что при съедании чуть большего количества еды внутри срабатывал "тревожный звоночек": "А вдруг после резкого похудения я начну обратно набирать вес? Да ещё и получу больше, чем было до?!..." И не просто аппетит пропадал! А возвращались те же боли в животе, с которых всё начиналось - чистая психосоматика...
Так я продержалась около года после потери веса. А потом постепенно с 64,5 кг подобралась к 68 кг. Столько было и перед пандемией. А потом - сидячая работа (дистант в ВУЗе). И здравствуйте лишний кило-полтора.
Потом уже была беременность (вторую половину которой пришлось жить лёжа, чтобы избежать преждевременных родов - ИЦН - это Вам не шутки😞). Из роддома я вышла в весе 74 кг! Это был абсолютный антирекорд по жизни. И было осознанное желание исправить ситуацию. Поэтому уже к 9 месяцам дочери я похудела до 66,4 - не верила своему счастью и возможности примерить практически что угодно из своего прежнего гардероба... И ведь было этого всего-то 11 месяцев назад🤦♀️... Откуда взялись почти 6 кг?!...
Мама моя проблемы не видит и сразу отсылает к соотношению с ростом (176 см): мол, это ещё и мало😲... Но я то знаю, что мне не комфортно. Да и если к такому весу добавить необходимость иногда поднимать ребёнка (12 кг) - то варикоз не за горами...
В общем, вчера "съелось" 1595 кал. Но по какой-то причине пошёл сильный недобор калия с перебором по натрию((( Сегодня получается лучше - как по соотношению микроэлементов, так и по калориям, хотя ещё не вечер...
Весами не пользуюсь. Прежние забрал сын. Назад мы их не привезли (хоть и собирались). Да и объёмы мне важнее циферок килограмм.
В августе хотела посидеть на арбузной "диете" (точнее, заменить арбузом часть приёмов пищи). Но по микроэлементам и витаминам - это не правильный вариант. Буду искать другие...
По жаре всю жизнь обычно худела. А этим летом не ощущаю позитивных изменений. Причину (психосоматическую) найти тоже не могу...