Среднестатистический человек тратит на социальные сети уйму времени и сокрушается, говоря, что «его жизнь – это только работа и дом». Давайте признаем правду: мы зависимы. Зависимость – это когда вы делаете что-то раз за разом, осознавая, что это вредно, и изобретая оправдания. К примеру, «быть онлайн – это хорошо», «я получаю вдохновение», «все так поступают», «это интересно», «это расслабляет»…
Привет, меня зовут Настя. Я - коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы говорим о том, как выбраться из рабства социальных сетей. Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Врага нужно знать в лицо
Составьте список социальных сетей, в которых вы завели аккаунты. Да-да. Запишите все, что помните. А потом подумайте, повспоминайте и дополните список. Не возникло ли у вас мыслей типа «зачем мне вообще аккаунт в этой социальной сети»? Если ответа на этот вопрос не найдется, смело удаляйте.
Не подсчитали? Не контролируете
Хронометрируйте время, проводимое в социальных сетях. И делайте это честно. Не «пятнадцать минут – ВК», а «час – участие в никому не нужном холиваре», «полтора часа на то, чтобы полайкать котиков» и так далее, и тому подобное. Лайфхак: когда вы подводите итоги хронометража, старайтесь не употреблять слово «минута». «Четверть часа», «полчаса», «час». Так вы будете лучше ощущать количество потерянного времени.
Зачем вы это делаете?
Я чемпион оправданий. Я могу сидеть час ВКонтакте, «потому что мне нужно вдохновение». И никто не скажет даже слова против, потому что я – творческий человек, а творческому человеку вдохновение необходимо! Или «я смотрю полезные видео на YouTube». Обозначьте четкую цель каждого визита в каждый аккаунт. Если вы идете смотреть ролики о приготовлении чизкейка, то смотрите именно их, а не переходите на просмотр роликов о котиках. Есть ли социальные сети, которые вам вроде и не нужны? Если да – смело удаляйте аккаунты (если они прошли проверку списком).
Мой канал Telegram.
Таймер - это бесценно
Ставьте таймер во время каждого визита в социальные сети. К примеру, пятнадцать минут – и лайкайте забавные мемы в течение пятнадцати минут. Когда таймер прозвенит, возвращайтесь к текущим делам.
Удалите социальные сети из смартфона
Это было одним из лучших решений в моей жизни. В очереди на почте или в магазине вы можете почитать электронную книгу или послушать аудиокнигу. На худой конец, поразмышлять о чем-нибудь полезном или позвонить старому другу.
Постоянное пребывание онлайн обесценивает вас
Если вы постоянно доступны, люди перестают вас ценить. Ничего хорошего в мгновенной реакции на сообщения нет (тем более что 99 процентов этих сообщений не требуют мгновенной реакции). Приучите окружение к тому, что у вас есть своя жизнь и свои правила. Практика показывает, что нужные люди это понимают. А ненужные отсеиваются, и это к лучшему.
Начните серьезнее относиться к контенту, который публикуете
И тогда ваше отношение к социальным сетям в целом изменится. Рано или поздно вы откажетесь от ненужных аккаунтов и будете вкладывать силы в то, что действительно важно.
Есть ли у вас жизнь вне социальных сетей?
Может, вы сидите в Контактике потому, что у вас нет своей жизни? Насколько она активна, эта жизнь? Достаточно ли она яркая, полна ли она удовольствий и счастья? Не заменяете ли вы свои удовольствия тем, что читаете об удовольствиях других людей?
Как часто вы используете социальные сети «для очень важных дел»? Задумывались ли вы о том, что у вас есть зависимость от них? Делитесь в комментариях и не забывайте… вы знаете.