Душевную боль испытывают люди чувственные и ранимые. Они подвергают себя опасности, пуская течение депрессивного состояния на самотек. Нужно контролировать смену этапов избавления от переживаний. Используйте совокупность методов для освобождения от угнетающих эмоций и негативных чувств. Гармонизируйте состояние медитациями, музыкой, поездками, заботой о своем организме
Глубокая эмоциональная боль возникает по разным причинам:
- расставание с любимым человеком
- стрессовая или травмирующая ситуация
- переполнение накопленными обидами
- критика, подавление, унижение
Нужно пережить страдание полностью, чтобы очиститься от вредного и опасного осадка.
1. Отдохните, восстановите гармонию и баланс
Иногда наше недовольство жизнью возникает от банальной усталости. Физическое и психическое истощение оставляет силы лишь на низковибрационные эмоции – злость, нытье, ругань. Вы не обязаны всегда находиться в позитивном настроении, поэтому не пытайтесь маскировать негативные чувства. Примите их как часть себя. Темная сторона выполняет полезную функцию – уравновешивает светлую, отрицать ее бессмысленно.
2. Проявите заботу о себе
Отнеситесь с вниманием к своему здоровью, состоянию, положению в семье, на работе. Подумайте, что могло стать истинной причиной морального дискомфорта. Может быть вы думаете, что рассержены на мужа из-за того, что он не перезвонил, а на самом деле вам обидно, что на повышение ушла коллега, вместо вас. Не подменяйте понятия и события. Только поиск корня, позволит вырвать сорняк полностью.
3. Проговорите все, что беспокоит
Этот метод поможет структурировать информацию, роящуюся у вас в голове. Мысли разложатся по полочкам, прояснятся. Нервное состояние стабилизируется. Обдумайте проблему основательнее, объективно взглянув на нее. Подключите к решению близкого человека, которому доверяете. Дело даже не в том, что он может помочь умными советами. Когда кто-то поддерживает, выслушивает – справиться легче.
4. Бейте подушку
Или грушу. Психологи советуют выпускать накопленный гнев через физическую активность. В данном случае мы говорим о душевной боли, которая может выражаться в отчаянном бессилии. Поплачьте: пусть вытечет столько слез, сколько нужно для облегчения состояния. Когда почувствуете успокоение, поговорите со своим отражением в зеркале. Скажите все, что испытываете, чего хотите, пообещайте себе приложить усилия для улучшения ситуации.
5. Отправляйтесь в поездку
Чтобы не ходить по кругу и не наступать на грабли прошлого, разорвите цепь событий. Среди вариантов: переезд, увольнение, смена образа жизни, отказ от того, что напоминает о негативных моментах. Смело и решительно вытесняйте из своего пространства все то, что состарилось и разлагается, наполняя атмосферу вокруг вас зловонными запахами. Разожмите до боли сжатые кулаки и отпустите причины слез. Еще помогает выкидывать лишние предметы, в идеале это делать минимум раз в год.
6. Совершите несвойственные себе поступки
Идите туда, где вам страшно. Адреналин и гормоны счастья вырабатываются там, где захватывает дух. Не бойтесь рисковать, только соблюдайте технику безопасности. В вас появится уверенность в своих возможностях за счет раскрытия резервного потенциала организма. Вы научитесь контролировать эмоциональный фон в экстремальных состояниях и поймете, что можете осуществить любое сложное действие или проект.
7. Напишите сами себе письмо
Есть интересная и эффективная техника самоподдержки. Вспомните любой травмирующий момент из вашей жизни. Сколько вам тогда было лет? Кто вас окружал? Что вы испытывали? Представьте, что тот человек там и остался до сих-пор. Напишите ему письмо с рассказом о том, что его ждет в будущем. Снимите с него вину за случившееся и состояние жертвы. Будьте честны и открыты с собой прежним. Вы можете довериться.
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это только подтверждает главную идею блога: все люди разные.