Найти тему

Душевная боль излечима: 7 работающих способов для спасения себя из депрессивного состояния

Оглавление
Душевную боль испытывают люди чувственные и ранимые. Они подвергают себя опасности, пуская течение депрессивного состояния на самотек. Нужно контролировать смену этапов избавления от переживаний. Используйте совокупность методов для освобождения от угнетающих эмоций и негативных чувств. Гармонизируйте состояние медитациями, музыкой, поездками, заботой о своем организме

Глубокая эмоциональная боль возникает по разным причинам: 

  • расставание с любимым человеком
  • стрессовая или травмирующая ситуация
  • переполнение накопленными обидами
  • критика, подавление, унижение

Нужно пережить страдание полностью, чтобы очиститься от вредного и опасного осадка.

1. Отдохните, восстановите гармонию и баланс

Иногда наше недовольство жизнью возникает от банальной усталости. Физическое и психическое истощение оставляет силы лишь на низковибрационные эмоции – злость, нытье, ругань. Вы не обязаны всегда находиться в позитивном настроении, поэтому не пытайтесь маскировать негативные чувства. Примите их как часть себя. Темная сторона выполняет полезную функцию – уравновешивает светлую, отрицать ее бессмысленно.

2. Проявите заботу о себе

Отнеситесь с вниманием к своему здоровью, состоянию, положению в семье, на работе. Подумайте, что могло стать истинной причиной морального дискомфорта. Может быть вы думаете, что рассержены на мужа из-за того, что он не перезвонил, а на самом деле вам обидно, что на повышение ушла коллега, вместо вас. Не подменяйте понятия и события. Только поиск корня, позволит вырвать сорняк полностью.

3. Проговорите все, что беспокоит

Этот метод поможет структурировать информацию, роящуюся у вас в голове. Мысли разложатся по полочкам, прояснятся. Нервное состояние стабилизируется. Обдумайте проблему основательнее, объективно взглянув на нее. Подключите к решению близкого человека, которому доверяете. Дело даже не в том, что он может помочь умными советами. Когда кто-то поддерживает, выслушивает – справиться легче.

-2

4. Бейте подушку

Или грушу. Психологи советуют выпускать накопленный гнев через физическую активность. В данном случае мы говорим о душевной боли, которая может выражаться в отчаянном бессилии. Поплачьте: пусть вытечет столько слез, сколько нужно для облегчения состояния. Когда почувствуете успокоение, поговорите со своим отражением в зеркале. Скажите все, что испытываете, чего хотите, пообещайте себе приложить усилия для улучшения ситуации.

5. Отправляйтесь в поездку

Чтобы не ходить по кругу и не наступать на грабли прошлого, разорвите цепь событий. Среди вариантов: переезд, увольнение, смена образа жизни, отказ от того, что напоминает о негативных моментах. Смело и решительно вытесняйте из своего пространства все то, что состарилось и разлагается, наполняя атмосферу вокруг вас зловонными запахами. Разожмите до боли сжатые кулаки и отпустите причины слез. Еще помогает выкидывать лишние предметы, в идеале это делать минимум раз в год.

6. Совершите несвойственные себе поступки

Идите туда, где вам страшно. Адреналин и гормоны счастья вырабатываются там, где захватывает дух. Не бойтесь рисковать, только соблюдайте технику безопасности. В вас появится уверенность в своих возможностях за счет раскрытия резервного потенциала организма. Вы научитесь контролировать эмоциональный фон в экстремальных состояниях и поймете, что можете осуществить любое сложное действие или проект.

-3

7. Напишите сами себе письмо

Есть интересная и эффективная техника самоподдержки. Вспомните любой травмирующий момент из вашей жизни. Сколько вам тогда было лет? Кто вас окружал? Что вы испытывали? Представьте, что тот человек там и остался до сих-пор. Напишите ему письмо с рассказом о том, что его ждет в будущем. Снимите с него вину за случившееся и состояние жертвы. Будьте честны и открыты с собой прежним. Вы можете довериться.

______________________________

В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это только подтверждает главную идею блога: все люди разные.