Секрет диет: работают ВСЕ диеты с дефицитом калорий .
В 1964 группа ученых из Института медицинских исследований в Окленде (Калифорния) сравнили влияние разных сочетаний макронутриентов при диете. Пять участников, страдающих от ожирения, в течение 10 недель питались коктейлями, получая неизменное число калорий (800, 850, 1200 – в зависимости от собственного веса). Каждые 3-4 недели исследователи меняли формулу, варьируя доли белка (от 14% до 36% общего числа калорий), жира (12-83%) и углеводов (3-64%).
Все участники худели с той же скоростью при любом сочетании нутриентов. Решал общий дефицит калорий.
Подобный эксперимент повторили в 2009-м, его организаторы заключили: все диеты работают, тем или иным способом ограничивая калории.
РАБОТАЕТ АБСОЛЮТНО ЛЮБАЯ ДИЕТА С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ!!!
Проблема лишь в том, что люди не соблюдают ее достаточно долго. Так что если вы всерьез намерены похудеть и поддерживать здоровый вес, необходимо найти диету, которая вам нравится и которую вы сможете соблюдать.
Как выбирать диету
Идеальная (индивидуальная) диета должна быть: приятной и полезной.
Причем эти два условия следует сбалансировать, если польза значительно превышает приятность, то долго вы не протянете.