Уже через 2 месяца у меня свадьба, и готовиться к ней пришлось заранее. Речь, конечно же, идёт не о выборе платья и причёски, а о похудении. Всё-таки в такой важный день хочется, чтобы всё было идеально, и фигура в том числе.
Цель у меня была простая: за 3 месяца избавиться от 10-15 килограмм, не издеваясь над собой. Под этим подразумевалось то, что я не буду изнурять себя спортом и прибегать к жёстким диетам/ограничениям. Так как физическое и ментальное здоровье намного важнее, чем красивое платье 44 размера.
И на удивление, половина пути уже пройдено, а результаты очень даже неплохие. С конца июня по сегодняшний день я избавилась от 7 килограмм. При этом ни разу не ходила в спорт зал и не питалась одной гречкой. И в этой статье я поделюсь с Вами своим опытом похудения и некоторыми простыми правилами.
Привет, меня зовут Рита, и я уже 5 лет увлекаюсь парфюмерией и тестирую косметику. Здесь Вы найдёте обзоры ароматов, полезные бьюти-советы и подборки уходовых/декоративных средств. Подпишись, здесь очень полезно!❤️
1. Ограничения всё-таки были
Честно признаюсь, отказаться от чего-то мне всё-таки пришлось. И это были сладости. Причина на это была лишь одна — я ужасая сладкоежка, которая не чувствует меры. Поэтому было решено исключить все конфетки и пироженки от греха подальше.
На удивление, отказалась от всех этих соблазнов я быстро и практически безболезненно. Если уж очень хотелось съесть что-то супер сахарное, то в ход шли фрукты.
2. Спорта может и не быть, но активность обязательна
Я не очень люблю спортзалы и всё, что связано с фитнесом. Это просто не мой формат активности. Но если лежать на диване, талия тоньше не станет. Такая уж несправедливость.
Поэтому я начала заниматься любимым делом — гулять. Калории тратятся, выносливость повышается, да и дофамин (гормон счастья) вырабатывается. Плюс ко всему, это самая доступная физическая активность. Достаточно лишь выйти на пару остановок пораньше и просто прогуляться до дома.
3. Питание
Вот здесь самое интересное. По факту в моём питании мало что изменилось, кроме отказа от сладкого. Единственное, теперь мой ужин или обед состоит только из протеинового коктейля. Но сразу скажу, что это правило работает только при условии того, что за весь день было съедено достаточное количество еды.
То есть, если в обед я съела только салатик, то ужин будет полноценный. А если в течение дня по норме калорий всё хорошо и сытость есть, то вечером можно ограничиться и коктейлем. Вот и вся "диета".
Но самое главное правило — слушать свой организм. Не нужно садиться пить чай от скуки или съедать последний кусочек пиццы потому, что выкидывать жалко. Во всём важна мера.
4. Комплексный подход
Если уж о физической активности мы позаботились и питание более менее наладили, то пора подумать о коже. Всё-таки не стоит забывать про целлюлит, отёки и растяжки.
С первого дня своего похудения я решила не пренебрегать массажами, обёртываниями и прочими процедурами. Но так как ходить куда-то дело довольно затратное, было решено всё делать дома.
Теперь 2-3 раза в неделю я стабильно использую скраб, обёртывание, моделирующий крем и фитнес-гель от бренда Aravia. После этих средств хорошо уходят отёки, уменьшается апельсиновая корочка, а кожа становится гладкая и упругая. Кстати, моделирующий крем хорошо использовать для массажа.
5. Настрой и настроение
Когда речь идёт о похудении, важно понимать, что добиться результата это ещё пол дела. Самое важное — сохранить его на долгие годы. Поэтому выбирайте такую тактику, которой могли бы придерживаться всю жизнь.
Так что долой жёсткие ограничения, голодные диеты и бесконечные тренировки! Лучше медленно худеть, но с комфортом.
А как Вы обычно худеете? И как относитесь к диетам?
Спасибо, что дочитали до конца, поставили лайк и подписались! ❤️