Прокрастинация — это привычка откладывать чаще всего сложные дела на потом. Человек заменяет их на привычные простые занятия, которые ему приятны, например пьёт чай или смотрит сериалы.
Как преодолеть прокрастинацию и стать ближе к своей цели?
1-й шаг: надо признать и принять, что вы прокрастинируете. Даже если это крайне неприятно, больно, противно или страшно.
Признание — это уже первый шаг к успеху.
2-й шаг: составить список из 6-ти сфер жизни, где вы больше всего прокрастинируете. В каких ситуациях чаще всего у вас возникает желание отложить дело на потом? ДЛя ориентира можно взять такие важные для каждого, на мой взгляд, жизненные сферы: здоровье, взаимоотношения, любовь, секс, работа, материальное благополучие.
Честно ответьте себе на вопросы:
— Что конкретно я откладываю?
— Как это в целом влияет на мою жизнь? На мое самочувствие? На мои цели?
— Что я готова и не готова потерять из-за прокрастинации?
— Я действительно хочу этого?
3-й шаг: настало время взращивать интерес. Возможно, вы сейчас действительно не готовы к активным действиям. Предлагаю хотя бы «лежать в сторону мечты». Для этого можно собирать информацию, познавать новое в интересующей вас области. Это подготовит вас к действиям.
4-й шаг: Уже пора! Действуйте. Как только почувствовали внутри то, что я называю «творческий зуд» — малейшую искру, не профукайте её, делайте хоть что-то. Не стоит городить наполеоновские планы. Достаточно сделать что-то одно. Как сказал то ли Конфуций, то ли Лао-Цзы, «Дорога в тысячу миль начинается с одного шага».
Искусство маленьких шагов. Владеете им?
5-й шаг: Когда вы сами себя хвалите, вы награждаете себя и подсознательно растёте. Хвалите себя. Поддерживайте в себе внутреннюю мотивацию. Прокачивайте такую психологическую мышцу, как самоуважение. Поощряйте себя за маленькие подвижки и победы Подумайте, чем вы будете награждать себя пусть даже за небольшие успехи.
6-й шаг: как бы странно это ни звучало — от***итесь от себя. Да, именно так — оставьте себя в покое. Ответственно прошагав вышеописанные пять шагов, просто оставьте себя в покое!
Кто собирается сделать эту практику? И главное — КОГДА? Надеюсь, не завтра?
#прокрастинация #лень #практика #психолог #надеждагерасимова