Недавно у меня на приёме была пара. Очень интересный люди, находящиеся в отношениях уже более 3х лет.
В процессе нашего общения я спросил : Как вы оцениваете свои отношения ?
Их ответ был приблизительно такой : "- Мы оба сумасшедшие люди, потому что мы одновременно и любим и ненавидим друг друга"
Если вы думаете , что смесь любви и ненависти - это какой-то экстрим , вы ошибаетесь.
Отношений по типу "любовь- ненависть" гораздо больше чем мы привыкли думать, они весьма своеобразны и порой мучительны для обоих людей. Именно о таких отношениях мы и поговорим в этой статье.
👉Давайте для начала перечислим основные черты/ признаки таких отношений.
- Сильные эмоции
Не просто сильные - сильнейшие ! В один момент партнёры могут испытывать крайнюю любовь и привязанность, а в следующий - сильный гнев и ненависть.
- Конфликт
Конфликты занимает центральное место в отношениях, где баланс любви и ненависти ненормален. Партнеры могут часто спорить и ссориться, и им крайне трудно найти точки соприкосновения и стойкий компромисс
- Американские горки
Эмоции в отношениях любви и ненависти могут быть непредсказуемыми, что создает ощущение катания на американских горках. Характерны экстремальные взлеты и падения в течение короткого периода времени.
- Страсть
Интенсивность отношений между любовью и ненавистью наполняет отношения неуправляемой страстью. У партнеров сильная сексуальная и эмоциональная связь , которая , к сожалению, быстро перерастает во взаимную агрессию, вплоть до физического конфликта.
- Страх быть покинутыми
Страх быть покинутым часто играет решающую роль в подобной связи . Партнеры часто беспокоятся о том, что другой оставит их, это нередко приводит к навязчивому и / или эгоцентричному поведению.
- Двухтактная динамика
Отношения ненависти и любви часто включают в себя примитивную динамику по типу "приближение - отталкивание ". Партнеры могут чувствовать влечение друг к другу, но затем отталкивать друг друга, когда ситуация становится слишком напряженной.
- Ревность
Ревность - еще одна распространенная характеристика отношений любви и ненависти. Партнеры могут ревновать друг друга к друзьям, хобби или другим интересам. Ревность может скрываться от партнёра или открыто декларироваться в период обострений.
- Эмоциональное истощение
Постоянные взлеты и падения при таком типе отношений могут быть эмоционально изнурительными.Оба человека могут чувствовать себя опустошенными и подавленными интенсивностью своих собственных ( !) эмоций.
👉Теперь давайте разберём основные причины возникновения и поддерживания отношений любовь/ ненависть
- Неразрешенные конфликты
Конфликты, которые не разрешены ( не исчерпаны), могут способствовать отношениям любви и ненависти. Когда у партнеров возникают разногласия или они причиняют боль друг другу, но не решают проблемы, негативные чувства могут накапливаться и сосуществовать с позитивными чувствами. Говорят , что тот , кто копит негатив , тот " запускает часовой механизм бомбы" - такое сравнение очень подходить для этого типа отношений.
- Прошлые травмы
Например : жестокое обращение в детстве или отсутствие заботы, могут повлиять на способность человека формировать здоровые отношения. Эти травмы могут вызвать у человека трудности с доверием к другим, страх быть покинутым или трудности с регулированием эмоций и всё это может способствовать динамике любви-ненависти.
- Стили привязанности
Стили привязанности, которые усваиваются в раннем детстве, могут влиять на то, как люди формируют и поддерживают отношения. Люди с тревожным или избегающим стилем привязанности могут быть более склонны к отношениям "любовь-ненависть" из-за их страха быть отвергнутыми или склонности отталкивать / цепляться за своего партнера.
- Личностные черты
Специфика вашей личности или личности вашего партнёра: импульсивность, эмоциональная нестабильность или нарциссизм, могут способствовать возникновению отношений любви и ненависти. Эта специфика может вызывать сильные болезненные эмоции, трудности с их регулированием или повышенную потребность во внимании и одобрении со стороны партнера.
- Регулярное подкрепление
Регулярность подкрепления положительного и отрицательного опыта в отношениях может способствовать динамике "любовь-ненависть". Когда партнеры испытывают как положительные, так и отрицательные взаимодействия друг с другом, это может создать ощущение непредсказуемости и держать их "на привязи друг к другу" . ( Чувствуете ? Это что-то про травматическую связь, только на симметричной основе.)
- Идеализация и обесценивание
Отношения любви-ненависти предполагают идеализацию и обесценивание, когда партнеры видят друг в друге либо все хорошее, либо все плохое. Такое экстремальное черно-белое мышление может способствовать возникновению сильных эмоций и конфликтов в отношениях.
- Страх уязвимости
В некоторых случаях отношения любви-ненависти могут развиваться из-за того, что один или оба партнера боятся быть уязвимыми. Они могут чередовать выражение любви и привязанности и отталкивание другого, чтобы избежать боли или отвержения.
Как я уже говорил , отношения по типу любовь/ненависть в долгосрочной перспективе не проходят бесследно.
👉Ниже представлен перечень наиболее распространённых последствий и побочных эффектов.
- Хронический стресс.
Постоянная смена эмоций в отношениях "любовь-ненависть" может быть эмоционально истощающей. Последствия хронического стресса общеизвестны и я не буду их перечислять.
- Низкая самооценка
В отношениях любви и ненависти партнеры могут постоянно критиковать и принижать друг друга. Довольно часто подобная двусторонняя критика приводит к низкой самооценке и негативному представлению о себе.
- Проблемы с доверием
Постоянный конфликт и ревность в отношениях любви и ненависти могут рано или поздно приведут к проблемам с доверием. Сомнения в лояльности и честности друг друга начнут подрывать фундамент отношений.
- Изоляция
Хронический стресс в таких отношениях довольно часто приводит к изоляции от семьи и/или друзей . На это накладывается у (и усиливает изоляцию) стыд и смущение в разговорах о том " Как у вас там дела ? "
- Психосоматика
Стресс и эмоциональное потрясение, связанные с отношениями любви и ненависти приводят к проблемам с физическим здоровьем. Партнеры могут испытывать головные боли, проблемы с желудком, нарушения сна и пищевого поведения ... .
👉Что со всем этим делать ?
Вопреки распространённому мнению о том , что "мы такие и можем любить только так" , понимание того, что такое отношения типа любовь/ ненависть , - это первый шаг к выздоровлению. Есть разные способы управлять эмоциями и конфликтами, которые возникают в таких отношениях. Отметим только самые распространённые :
Обратитесь за терапией
Терапия может быть полезным способом справиться с эмоциями и конфликтами в отношениях любви и ненависти. Терапевт может оказать поддержку и дать рекомендации по управлению сильными эмоциями, улучшению общения и разработке стратегий совладания. Кроме этого, опытный терапевт может показать вам скрытые для вас самих сценарии вашего поведения и реагирования, которых в этом типе отношений больше чем достаточно.
Установите границы
Установление границ может помочь партнерам справляться с конфликтами и эмоциями. Границы могут включать ограничения на общение, время, проводимое вместе, как определить и что с этим делать поведение во время ссор и многие другие правила , которые будут полезны , как для каждого партнёра по отдельности , так и для пары в целом .
Практикуйте заботу о себе
Найдите свои персональные способы "переключения" , "обнуления" и "подзарядки". Эмоциональное , психическое и физическому благополучие, крайне необходимы для того чтобы справиться со стрессом и эмоциональными потрясениями.
Улучшайте общение
Знаю , звучит банально, но это действительно так. Анонимные опросы в таких парах стабильно показывают проблемы с :
- эффективной коммуникацией,
- навыками активного слушания,
- четким и уважительным выражением своих эмоций
- склонностью к обвинениям и жёсткой критики.
Определите свои триггеры/ знайте триггеры своего партнёра
Сфокусируйтесь (сначала персонально, затем вместе с партнёром ) над выявлением этих триггеров и разработкой стратегий управления ими. Иногда разумно привлечь к этому специалиста.
Резюмируем.
- Эти отношения цикличны и созависимы по своей сути.
- Определённыё типы привязанности ( чаще тревожный) более склонны к вступление и поддержанию подобных отношений
- Отношения по типу любви/ ненависти в целом имеют отрицательную динамику.
- Не надо рассчитывать на то что они полностью определяются поговоркой "Милые бранятся - только тешатся ". Последствия есть и они достаточно серьёзные.
- Ранняя идентификация подобных отношений , индивидуальная и парная терапия могут быть весьма эффективны.
Подумайте о прекращении отношений
Если вы поймете, что безнадежно застряли в подобных отношениях и
никакой динамики нет несмотря на все ваши усилия , возможно потребуется их прекратить. Считается, что такой тип отношений имеет высокую вероятность перерастания в махровые токсичные отношения с "перекрёстным абьюзом " и в дальнейшем вызвать ещё более значительные эмоциональные расстройства. Это может быть трудное решение, но в жизни крайне важно расставлять приоритеты в отношении собственного благополучия. Потому что она у вас одна.
💥💥💥Начиная с этой публикации, по просьбе нескольких подписчиков, мы возвращаем постоянную рубрику "Контрольные вопросы ". Данная рубрика направлена ,прежде всего, на улучшение навыков самоанализа. Надеюсь она будет для Вас полезна.
Сегодня вопросы звучат так :
✔️ Знакомы ли вам отношения по типу "любовь/ненависть" ?
✔️ Как вы справляетесь/ справились с подобными отношениями ?
✔️ Считаете ли вы такой тип отношений "нормой" ?
Поделитесь своими мыслями в комментариях , они могут быть очень полезны другим читателям.
Благодарю Вас за внимание.
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
---------------------------------