ПП-запеканка с брокколи 🥦 и форелью 🍣
Вкусный и полезный ужин богатый витаминами для вашей красоты и здоровья 🧬🧬🧬
Это блюдо сможет приготовить любой, даже если ты не умеешь готовить 🙀
Нам понадобятся:
- форель 🍣
- брокколи 🥦
- сливки нежирные 🥛
- сыр 🧀
- сливочное масло 🧈
- яйцо 🥚
- лимон 🍋
- соль и перец 🌶️ по вкусу
1. И так, разделываем форель, режем кубиками, в тарелке смешиваем форель, лимонный сок, соль, перец, оставляем при комнатной температуре на 20 минут
2. Разделываем на соцветия брокколи и отвариваем в подсоленной воде 7 минут, потом остужаем в дуршлаге
3. Затем после того, как настоялась рыбка отвариваем ее в течение 10 минут, и остужаем в дуршлаге
4. Параллельно пока рыба варится в чашке совмещаем яйцо, сливки и сыр, все размешиваем
5. Смазываем форму сливочным маслом и выкладываем первым слоем форель, сверху брокколи и заливаем все смесью из яиц
6. Ставим в разогретую духовку на 20 минут при температуре 220 градусов
Вуаля, вкусный и полезный ужин без вреда фигуре готов! 🙀🤭
Угощайтесь мои хорошие и пишите отзывы как получилось ваше блюдо, также делитесь своими ПП-рецептами 💪🏼