Психология похудения помогает нам разобраться, почему мы не можем похудеть, и помогает сформировать правильные привычки. В борьбе с лишним весом все не так просто, как кажется. Необходимо избегать перекусов ночью, отказаться от сладостей и жареной картошки. Однако, многие люди продолжают бороться с ожирением безрезультатно. В чем причина неудачи?
Есть несколько причин, почему мы не можем похудеть. Одна из них - наше подсознание. Наш разум знает, что быть полным вредно и нужно сбрасывать вес. Ожирение может вызвать много проблем, такие как диабет, атеросклероз, проблемы с суставами и высокое давление. Но наше подсознание может думать совершенно иначе. Например, мы можем считать, что быть полным означает быть авторитетным и внушительным. Если мы стремимся к такому образу, мы будем набирать вес и наша диета не поможет.
Иногда люди набирают вес из-за комплексов и ранимости. Жир служит дополнительной защитой, подобной панцирю у черепахи.
Подсознание тоже реагирует на принуждение. Если мы считаем, что похудение причиняет страдание, дискомфорт и отрицание привычных удовольствий, то наше подсознание будет подталкивать нас к срывам и набору веса во время диеты.
Важно научиться общаться с подсознанием, понимать его сигналы и договариваться с ним.
Осознанность - это еще один важный аспект психологии похудения. Мы должны уметь осознавать текущий момент. Мы редко сосредотачиваемся на том, что происходит здесь и сейчас, включая процесс еды. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от еды перед телевизором или компьютером, от чтения во время еды или от разговоров с другими. Во время приема пищи нужно полностью сконцентрироваться на самой пище. Если мы будем думать о других вещах во время еды, нам понадобится больше еды, чтобы насытиться. Если мы сосредоточимся на своих ощущениях, нам потребуется меньше пищи для сытости.
Постепенность - еще один совет психологии похудения. Не нужно ставить себе слишком трудные цели. Слишком быстрое похудение вредно для здоровья, а слишком медленное не мотивирует нас. Нам не нужно постоянно проверять наши результаты. Достаточно взвешиваться раз в две недели. Нормальная скорость потери веса - до 5 кг в месяц. Это не так много и не каждые весы могут показать такую разницу. Но это все равно достижение.
Кроме того, похудение ради похудения - не самая хорошая тактика. Она заставляет нас придерживаться строгой диеты, упражнений и отказываться от радостей жизни. Целью должно быть улучшение качества жизни. Психология похудения основана на здравом смысле и уважительном отношении к нашему организму.
Почему психология так важна для похудения?
Говорят, что все наши проблемы и барьеры находятся внутри нашей головы. Наше поведение, страхи, неуверенность в себе и, конечно же, лишний вес - все это результат работы нашего подсознания и того, что запрограммировано в нем. Поэтому консультанты по питанию и диетологи считают, что для эффективной коррекции веса недостаточно просто придерживаться правильного рациона и тренироваться регулярно - важно также разобраться в себе.
Психология и похудение очень тесно связаны. Те, кто разбираются в психологии, знают, что наши поступки и мысли управляются как сознательным, так и бессознательным. И бессознательное играет гораздо большую роль. По мнению психологов, около 80% наших мотивов и желаний диктуются подсознанием и заложенными в нем установками, инстинктами, психологическими травмами, предубеждениями, стереотипами и так далее.
Когда мы думаем, что мы полностью контролируем наше поведение, подсознание тихо говорит с нами на своем языке через тревоги, интуицию, ощущения, догадки, фантазии и сны. Под его воздействием мы незаметно меняем свои действия, принимаем решения и разрешаем или не разрешаем себе делать что-то.
Иногда человек ставит перед собой цель похудеть и делает все, что в его силах: изменяет свое питание, регулирует режим приема пищи, отказывается от ночных перекусов и занимается фитнесом. Однако, лишний вес все равно остается на месте или даже прыгает, не давая нам возможности расслабиться. Это происходит из-за определенных убеждений и стереотипов, которые укоренились внутри нас, а также из-за привычек и установок, которые возникли в детстве, травм в юности и навязанных нам поведенческих моделей. Мы не можем преодолеть свой лишний вес, потому что не работали над деструктивными установками в наших умах, не приводили свои мысли и эмоции в порядок, и не достигли внутренней гармонии.
Кому нужно корректировать лишний вес, прорабатывая психологию мышления.
Люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, часто сталкиваются с трудностями, которые невозможно преодолеть без работы с подсознанием.
Вот несколько ситуаций, подумайте, подходите ли вы под одну из них. Если да, то вам действительно понадобится начать работать со своим бессознательным, чтоб сбросить лишний вес:
- Вы часто едите для успокоения, когда чувствуете сильное беспокойство по поводу чего-то или за кого-то. Вы смотрите фильмы или передачи только чтобы насладиться вкусной едой. Ограничения в питании, назначенные диетологом, только вызывают у вас тревогу и приводят к срывам.
- Ваше удовольствие связано с тем, что вы часто балуете себя вкусняшками за достижения и хорошие поступки. Все важные события для вас связаны с едой, вы любите праздновать. Вы не привыкли отказывать дорогим людям и всегда идете в гости, даже если знаете, что вам будет сложно соблюдать диетические рекомендации. Вы часто едите в компании или на спор. Также вы часто скрываете от окружающих свое решение похудеть и позволяете себе есть то, что они от вас ожидают.
- Ранее вы уже пробовали худеть, но почувствовали себя непривычно и чужими в своем теле. Вы столкнулись с трудностями в общении с друзьями и родственниками, и появилось ощущение одиночества. Желаемых перемены в жизни не произошло.
- Кроме того, вы не можете назвать хотя бы пять конкретных причин, по которым вам нужно похудеть. Вам приходят на ум только поверхностные мотивы, такие как "влезть в старые джинсы", "проказничать перед подругами" или "заставить бывшего пожалеть".
- Вы уже несколько раз успешно худели, но почему-то лишний вес возвращался. Это не связано с проблемами со здоровьем или принятием медикаментов. Вы не позволяете себе обновлять гардероб или начинать новые романтические отношения до тех пор, пока не похудеете. Однако у вас есть множество планов, которые ждут этого момента, когда вы достигнете своей идеальной формы.
- Вам сложно принимать любые изменения в жизни, вы предпочитаете быть в зоне комфорта. Вам не важно, что о вас думают другие люди, и вы не обращаете внимания на их мнения и чувства. Вы считаете, что успешные люди должны выглядеть достойно и иметь вес. Худые люди вызывают у вас недоверие, так как вы сомневаетесь в их эффективности. Вы выбираете людей для контактов и деловых сделок, исходя из их внешности.
- Часто вы перекладываете ответственность за свои поступки на других людей и стараетесь, чтобы они решали самые сложные вопросы в вашей жизни.
Вам было неприятно читать некоторые из приведенных выше пунктов, вы мысленно спорили с содержанием статьи, убеждали себя в том, что к вам это не относится.
Если вы все же нашли себя в одном из данных описаний, то значит, вам действительно пора включать в свою жизнь работу с подсознанием для коррекции веса и образа жизни. Смотрите сами- https://meditationpro.ru/mindloseweight