Хроническая усталость преследует почти половину людей на планете. Апатии и повышенная утомляемость, сопутствующие синдрому, усложняют жизнь, негативно влияют на работоспособность, учебу, лишают радости. Однако у каждой проблемы, связанной со здоровьем, есть причины. Нередко хроническая усталость бывает связана с дефицитом витамина B12.
Чувство усталости – явление нормальное. Оно может быть вызвано физическими или умственными нагрузками. Иногда возникает после продолжительной болезни. В этих случаях врачи советуют отдохнуть, уделить внимание полезным продуктам, витаминам, и все встанет на место.
Но если хроническая усталость прочно вошла в жизнь, лишив ее привычной радости, и не хочет покидать человека, надо найти причины ее появления. И чем скорее, тем лучше.
Признаки хронической усталости и причины
Британские ученые считают, что хроническое чувство усталости может быть признаком дефицита B12. Цианокобаламин (B12) необходим для многих функций организма. Помимо поддержания нормальной работы нервной системы и обмена веществ, витамин B12 производит энергию, участвует в образовании кровяных клеток, синтезе ДНК, в профилактике анемии, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний.
Как правило, дефициту витамина В12 сопутствуют хроническая усталость и потеря веса. По мнению специалистов, причиной нехватки ценного вещества могут быть болезни или специфические диеты, которыми часто увлекаются люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса.
Как устранить хроническую усталость
Первое, что нужно сделать, побывать у врача. Доктор назначит анализ крови и будет искать причину хронической патологии. Если это необходимо, назначит специальные препараты, сообщают эксперты издания pronews.gr.
Чаще всего профилактику дефицита витамина В12, который может стать причиной хронической усталости, начинают с изменения рациона питания. Чтобы насытить организм ценным веществом, необходимо включить в рацион питания продукты животного происхождения:
- мясо: говядина, баранина, нежирная свинина;
- субпродукты: печень, почки;
- морепродукты: креветки, мидии;
- морскую рыбу: лосось, тунец, форель, скумбрию;
- молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, яйца.
Суточная потребность взрослых людей в витамине В12 составляет около 2,4 мкг. Чтобы поддержать нормальный уровень вещества в организме, достаточно съесть, к примеру, два куриных яйца, 85 г консервированного тунца или мяса говядины.
«Хотя многие симптомы улучшаются после смены питания, некоторые проблемы, вызванные хронической усталостью, могут быть необратимы, если их не лечить. Чем дольше заболевание остается без лечения, тем больше вероятность тяжелых последствий», – сообщают британские ученые.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщило, что дефицит витамина B12 можно определить ночью: есть признак, который подскажет об этом, рассказало, как распознать дефицит витаминов и минералов, даже если человек выглядит вполне здоровым и не жалуется на ухудшение самочувствия. А также о том, что недостаток витамина B12 может стать причиной болезни Альцгеймера.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».